gym en casa

[kuky005]

tengo una duda ,devido a mi poco tiempo para ir al gym,ahora entreno en mi cas,la verdad es q lo tengo bien montado,pero me cuesta mucho marcar mis triceps,sabeis algun ejercicio q me ayude?pensar q soy chica y q tampoco quiero marcarme mucho.un beso __wave__

 

[DAVISES]

De que elementos dispones?
Mira, con una simple silla puedes hacer fondos, o mejor con dos sillas, en una apoyas las manos y en otra los pies, con cuidado de que estén firmes no te vayas a caer!!! y arriba y abajo...
Toma, aquí tienes un enlace del ejercicio:
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Bueno, mejor, toma este enlace con varios ejercicios, entre ellos de triceps, a ver que tal te van:
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[ELITEX]

compra varios tensores .Con ellos podras hacer todo tipo de ejercicios.Yo utilizo uno de muelles y tambien uno de goma.

 

[Oxido]

Con dos mancuernas se pueden hacer maravillas para el triceps,extensiones
tras nuca a una mano,extensiones tumbado hacia la oreja a una mano,
patadas traseras,fondos como dice Davises,con barra el press frances...

De todos modos,con una simple caja de leche o similares se pueden ejercitar
los triceps,y es que es una zona critica para las chicas_chica_ y todas
deverian prestar atencion a que no caiga la piel en esa zona con esa
sensacion de gelatina...

 

[chio11]

Para las que apenas empezamos y que primero queremos quitar grasita para despues marcar, tonificar, hacer musculo, ¿cuantas repeticiones y series nos recomiendan hacer?

Gracias

 

[123abcz]

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