Gym en casa. Dudas.

[--Luis--]

Hola, entreno en casa, y tengo banco, barra de dominadas, y barra de 1,75, barra Z, y discos de 28 mm (todo del Decathlon), por lo tanto, un gimnasio bastante completo en el cual puedo hacer casi todos los ejercicios.

Con el tiempo, el único problema que tengo es que empiezo a meter bastante peso en press de banca, sentadillas, peso muerto, y se hace un suplicio tener que quitarte el peso de encima una vez has acabado la serie. Por lo tanto, me he planteado ampliar el gimnasio con lo más importante que hay que tener en un gimnasio, es decir una JAULA DE POTENCIA (mucho más importante que una multipower, o un reposabarras) Junto con el pedido que voy a hacer de la jaula de potencia, aprovecharé y pediré más discos, ya que se me empiezan a quedar cortos.

El problema es este, que tengo todo el material del Decathlon y las barras y los discos tienen las medidas de 28 mm (creo que se refiere a la medida del perímetro del círculo interior del disco por donde se introduce en la barra, confirmármelo), y al ver la página de la tienda dónde voy a hacer el pedido, y en todas las tiendas (menos Decathlon), las barras y discos que venden son o de 30 mm o de 50 mm. Mis dudas son si me valdrían las barras y discos de 28 mm del Decathlon para las barras y discos de 30 mm que venden normalmente (supongo que no), y también querría saber vuestra opinión, si tengo que comprar barras o/y discos, que es mejor de 30 mm o de 50 mm, que diferencias hay, ventajas, inconvenientes de una medida y de otra.

Me imagino que las medidas éstandar son 30 mm y 50 mm, y al ver que Decathlon las vende de 28 mm y de 50 mm me sorprendió, supongo que lo harán diferente por fastidiar a la gente, a la competencia, para sacar más beneficios... en fin.

Bueno decir que la mejor página que existe para comprar material de marca y de primera calidad es This URL has been removed! (sin ánimo de hacerles publicidad), con todo lo que venden ahí tienes material de sobra para montar un gimnasio comercial o un gimnasio propio casero lo que quieras montarte, además los precios no son excesivamente caros, creo que lo traen todo de Alemania de Megafitness y los gastos de envío tampoco son nada caros.
Animo a todos, a que invirtáis un poco de dinero y unos pocos metros cuadrados de casa (si disponéis de ello), para montaros vuestro propio gimnasio, ya que para mí es infinitamente mejor que cualquier gimnasio por muchos motivos. Se que hay gente que opina lo contrario y que prefieren un gimnasio comercial, y respeto todas las opiniones, pero nadie puede negar que con:
-Una jaula de potencia.
-Un banco (preferiblemente reclinable)
-Una barra.
-Unas mancuernas.
-Unos discos de todos los pesos (más conforme se vayan necesitando, aunque creo que ningún culturista aficionado o amateur, levante más de 300-400 kilos en ningún ejercicio en su vida.)

Con este material, se pueden trabajar todos los músculos y hacer casi todos los ejercicios( ya que muchas máquinas de un gimnasio comercial lo que hacen es sustituir ejercicios con pesos libres que encima está demostrado que son mejores de cara a un buen trabajo de fuerza o hipertrofia) y con unos buenos conocimientos básicos de anatomía, fisionomía, nutrición, etc, una buena rutina, una buena dieta, un buen descanso y muchas ganas, paciencia y motivación, se puede llegar al máximo desarrollo muscular (que cada uno tenga por su genética particular) sin usar esteroides obviamente.

Aunque de gimnasios caseros ya se ha hablado anteriormente en el foro:
https://es.fitness.com/forum/threads/33549-El-equipo-necesario-para-entrenar-CULTURISMO-en-casa?highlight=
https://es.fitness.com/forum/threads/19864-Entrenando-en-Casa
https://es.fitness.com/forum/threads/46502-Desarrollate-en-casa

Bueno sin más, a ver si alguien me resuelve la duda de las barras y los discos y espero haber dado buena información.
Saludos.

 

[ronaldinho_forever]

pues si compi con ese material tienes de sobra para entrenar en casa, lo unico que te hace falta es un compañero para entrenar, y sobre los discos, las barras del decathlon creo que son estandar, no te preocupes si los otros discos son de mallor dimension mientras te entren por la barra, lo malo seria que fuera al reves, un saludo

 

[--Luis--]

pues si compi con ese material tienes de sobra para entrenar en casa, lo unico que te hace falta es un compañero para entrenar, y sobre los discos, las barras del decathlon creo que son estandar, no te preocupes si los otros discos son de mallor dimension mientras te entren por la barra, lo malo seria que fuera al reves, un saludo

Precisamente, el elemento imprescindible es la jaula de potencia porque te salva de cualquier accidente o posible lesión por trabajar al fallo en cualquier ejercicio, así que no, no hace falta compañero, aunque puede ser más divertido y motivante el entrenamiento (siempre que las dos personas estén al mismo nivel más o menos).
Precisamente, esa es la duda que tengo que por ejemplo, los discos de 30 mm que me compre queden muy sueltos en la barra de 28 mm, o que los discos de 28 mm, no entren en la barra de 30 mm.
Aver quien me resuelve esta duda.
Saludos!

 

[vurnett]

yo tambien creo que las medidas son estandar asi que no tienes porque preocuparte. Por cierto yo lo mas seguro que pille la This URL has been removed! de la misma web que dices. Ya veremos como sale el asunto

 

[--Luis--]

yo tambien creo que las medidas son estandar asi que no tienes porque preocuparte. Por cierto yo lo mas seguro que pille la This URL has been removed! de la misma web que dices. Ya veremos como sale el asunto

¿Medidas estándar? Si fueran estándar, serían iguales pero en la página del Decathlon deja claro que son de 28 mm y 50 mm, y la estándar está en 30 mm y 50 mm, por eso tengo miedo de que los discos de 30 mm que me compre queden muy sueltos en la barra de 28 mm, o que los discos de 28 mm, no entren en la barra de 30 mm.

 

[ronaldinho_forever]

si te se quedan algo sueltos los aprietas bien unos contra otros y le pones la pinza o tuerca bien apretada y no te tendrian que dar mucho problema,

Precisamente, el elemento imprescindible es la jaula de potencia porque te salva de cualquier accidente o posible lesión por trabajar al fallo en cualquier ejercicio, así que no, no hace falta compañero, aunque puede ser más divertido y motivante el entrenamiento (siempre que las dos personas estén al mismo nivel más o menos).
Precisamente, esa es la duda que tengo que por ejemplo, los discos de 30 mm que me compre queden muy sueltos en la barra de 28 mm, o que los discos de 28 mm, no entren en la barra de 30 mm.
Aver quien me resuelve esta duda.
Saludos!

 

[vurnett]

Precisamente, el elemento imprescindible es la jaula de potencia porque te salva de cualquier accidente o posible lesión por trabajar al fallo en cualquier ejercicio, así que no, no hace falta compañero, aunque puede ser más divertido y motivante el entrenamiento (siempre que las dos personas estén al mismo nivel más o menos).
Precisamente, esa es la duda que tengo que por ejemplo, los discos de 30 mm que me compre queden muy sueltos en la barra de 28 mm, o que los discos de 28 mm, no entren en la barra de 30 mm.
Aver quien me resuelve esta duda.
Saludos!

pero la jaula de potencia no es al cien por cien segura si estas haciendo press de hombro o de pecho

 

[vurnett]

¿Medidas estándar? Si fueran estándar, serían iguales pero en la página del Decathlon deja claro que son de 28 mm y 50 mm, y la estándar está en 30 mm y 50 mm, por eso tengo miedo de que los discos de 30 mm que me compre queden muy sueltos en la barra de 28 mm, o que los discos de 28 mm, no entren en la barra de 30 mm.

creo que los agujeros de los discos son estandar. Cuando se refieren a 28mm o 50 mm no es al tamaño de los agujeros

 

[ronaldinho_forever]

yo que tu me pillaria la jaula te potencia una que tiene esa misma marca que ademas te trae las poleas de los jalones, no es lo mismo trabajar con peso libre que guiado

yo tambien creo que las medidas son estandar asi que no tienes porque preocuparte. Por cierto yo lo mas seguro que pille la This URL has been removed! de la misma web que dices. Ya veremos como sale el asunto

 

[ronaldinho_forever]

creo que los agujeros de los discos son estandar. Cuando se refieren a 28mm o 50 mm no es al tamaño de los agujeros

si se refiere alos agujeros,28 mm son de 2,8 cm de longitud y los de 50 de 5 cm los de 50 son los que te encuentras en la malloria de los gym

 

[vurnett]

yo que tu me pillaria la jaula te potencia una que tiene esa misma marca que ademas te trae las poleas de los jalones, no es lo mismo trabajar con peso libre que guiado

ya se que es mejor trabajar con peso libre. Pero el problema (como ya he dicho en otro post que abri por esta cuestion) es que entreno solo y necesito la ayuda de la multipower para situaciones limites. De todas formas si te fijas bien con esta multipower tambien puedes trabajar con el peso libre

 

[vurnett]

si se refiere alos agujeros,28 mm son de 2,8 cm de longitud y los de 50 de 5 cm los de 50 son los que te encuentras en la malloria de los gym

vaya pues es algo que no sabia muy bien. Quizas deberia estudiar algo mejor el tema porque yo tambien tengo un monton de discos de esos y no se si los podria aprovechar con seguridad en la multipower. Es bueno saberlo

 

[Corrosivo]

si la barra tiene un diametro de 30mm y los discos 28mm no te preocupes que si le sirven, lo que ocurre creo es que dejan esos 2mm de diferencia para poder deslizar bien los dicos por la barra ya que si fueran exactamente del mismo diametro se atascarian cuando esten algo oxidados.

bueno esa es mi teoria

 

[dyzzy]

Te voy a dar una pagina web www.suministrosdeportivos.com en la que sus barras encajan perfectamente con los discos del decathlon.
(yo tengo los discos de decathlon y compre una mancuerna de 45mm en la web pensando que entraria holgada y resulta que entran justas) asi que son perfectas. espero que sea tu solucion,yo tb entreno en casa.

 

[--Luis--]

pero la jaula de potencia no es al cien por cien segura si estas haciendo press de hombro o de pecho

Si haces press de hombros con barra no hay ningún tipo de problema y si haces press de banca (pectorales) tampoco hay ningún tipo de problema, es más, la jaula está diseñada para entrenamientos con grandes pesos libres sin necesidad de ayuda si entrenas al fallo, y sino mira este video en el minuto 1.

 

[--Luis--]

yo tambien creo que las medidas son estandar asi que no tienes porque preocuparte. Por cierto yo lo mas seguro que pille la This URL has been removed! de la misma web que dices. Ya veremos como sale el asunto

Yo no te recomiendo para nada esa máquina smith, es mil millones de veces mejor la jaula powertec o la jaula barbarian, además de que la máquina smith es mucho más cara, con las jaulas podrás hacer todo tipo de ejercicios, incluso dominadas y fondos en paralelas.

 

[--Luis--]

si la barra tiene un diametro de 30mm y los discos 28mm no te preocupes que si le sirven, lo que ocurre creo es que dejan esos 2mm de diferencia para poder deslizar bien los dicos por la barra ya que si fueran exactamente del mismo diametro se atascarian cuando esten algo oxidados.

bueno esa es mi teoria

Es una buena teoría, pero nose, igual por esos dos milimetros de diferencia no entran los discos, así que lo que voy a hacer va a ser preguntar a los de la página web antes de hacer el pedido.

De todas formas, tengo otra gran duda, de comprar más discos, cuales me recomendais de 30 mm o de 50 mm, que diferencias hay a la hora de hacer los distintos ejercicios de los entrenamientos, que ventajas e incovenientes supone un tamaño frente al otro.
Gracias y un saludo!

 

[Corrosivo]

Es una buena teoría, pero nose, igual por esos dos milimetros de diferencia no entran los discos, así que lo que voy a hacer va a ser preguntar a los de la página web antes de hacer el pedido.

De todas formas, tengo otra gran duda, de comprar más discos, cuales me recomendais de 30 mm o de 50 mm, que diferencias hay a la hora de hacer los distintos ejercicios de los entrenamientos, que ventajas e incovenientes supone un tamaño frente al otro.
Gracias y un saludo!

la unica diferencia es la barra en la que encajan da igual los de 30mm o los de 50mm mientras la barra sea la adecuada, si no lo es talvez queden los discos bailando

 

[vurnett]

Si haces press de hombros con barra no hay ningún tipo de problema y si haces press de banca (pectorales) tampoco hay ningún tipo de problema, es más, la jaula está diseñada para entrenamientos con grandes pesos libres sin necesidad de ayuda si entrenas al fallo, y sino mira este video en el minuto 1.

a ver, que yo en mi casa ya tengo una jaula y un banco para hacer press de pecho y de hombro o sentadillas. Que lo que necesito porque entreno solo para estar mas seguro es una multipower

pero si tu mismo lo estas diciendo. La jaula esta diseñada para grandes pesos LIBRES. Yo en el minuto uno del video veo a un tio haciendo press de pecho inclinado a pelo con peso libre pero sin ninguna garantia de seguridad en el momento que se confie y no pueda hacer la ultima repeticion para dejar la barra en su sitio

perdona pero es que la gente me hace gracia cuando dice que con las jaulas se puede entrenar solo, al fallo sin ningun problema. Si estas solo, con pesos libres y al fallo no estas para nada seguro mas que nada porque en la jaula tienes un solo punto de apoyo para dejar la barra cuando hayas terminado o no puedas hacer mas repeticiones y te puede pasar lo que a este tio del video This URL has been removed!

con la multipower aparte de ser con barra guiada, tienes varios puntos de apoyo con sistema de cierre inmediato en donde dejar la barra cuando hayas o no puedas hacer mas repeticiones

que el peso libre y por lo tanto la jaula es mejor para entrenar??? pues si, pero que es menos seguro que una multipower para una persona que entrena sola??? tambien

 

[Dany9598]

Invitate a un amigo a tu casa a alzar pesas..le enseñas los ejercicios y eso..y aprovechas y te ayuda y tu lo ayudass