Luis EP
Moderador
Amigo uruguayo, d ela leche en polvo mejor la descremada, si, pero ¿para qué la vas a utilizar? si es para tus batidos de proteína, no lo veo necesario, la tomas con agua o con leche descremada y listo... ya me dirás!!!
Amigo Mike, con 2 meses que llevas nada mas entrenando, de momento seguiría con la dieta (por supuesto) y entreno (además del cardio) y nada mas. Adáptate a estos dos pilares tan importantes y cuando pase un poco mas de tiempo ya miraríamos por algún suple ¿ok?
Sobre tu rutina, me parece excesiva, ¿6 ejercicios para pectoral y 4 para bíceps, y esto siendo un iniciado???? Es mucho amigo mío, tenías que haber empezado con los típicos circuitos de adaptación, después ir repartiendo en distintos días los grupos musculares (como ahora) PERO sin pasarse porque mas que quemar grasa estarás sobre-entrenándote, y por tanto catabolizando mas de la cuenta tu masa magra (la que tengas).
En los aeróbicos, 10' para calentar está bien, y para terminar, no menos de 30' al menos 3 veces por semana en días alternos ¿ok?
En suplementos, me pillaría (en tu lugar) unas proteínas para hacer una toma al levantarte y otra tras el entreno, pudiendo hacer alguna toma mas a lo largo del día si te falla alguna de las comidas en cuanto a proteínas se refiere (media mañana o tarde por ejemplo).
Saludos!!!!!
Amigo Mike, con 2 meses que llevas nada mas entrenando, de momento seguiría con la dieta (por supuesto) y entreno (además del cardio) y nada mas. Adáptate a estos dos pilares tan importantes y cuando pase un poco mas de tiempo ya miraríamos por algún suple ¿ok?
Sobre tu rutina, me parece excesiva, ¿6 ejercicios para pectoral y 4 para bíceps, y esto siendo un iniciado???? Es mucho amigo mío, tenías que haber empezado con los típicos circuitos de adaptación, después ir repartiendo en distintos días los grupos musculares (como ahora) PERO sin pasarse porque mas que quemar grasa estarás sobre-entrenándote, y por tanto catabolizando mas de la cuenta tu masa magra (la que tengas).
En los aeróbicos, 10' para calentar está bien, y para terminar, no menos de 30' al menos 3 veces por semana en días alternos ¿ok?
En suplementos, me pillaría (en tu lugar) unas proteínas para hacer una toma al levantarte y otra tras el entreno, pudiendo hacer alguna toma mas a lo largo del día si te falla alguna de las comidas en cuanto a proteínas se refiere (media mañana o tarde por ejemplo).
Saludos!!!!!
?
