Seba
Moderador Nocturno
La rueda abdominal es un gran ejercicio, pero hay un problema principal: las personas usan demasiado los flexores de la cadera.
Rueda Abdominal forma incorrecta
[video=youtube;5gTdCPdx3yA]https://www.youtube.com/watch?time_continue=26&v=5gTdCPdx3yA[/video]
En fin, hay un par de maneras diferentes de hacer este ejercicio en función de lo que estás tratando de lograr. Una variación se realiza de forma tal que el movimiento se crea durante la flexión y la extensión de la articulación del hombro. En la otra variación, el movimiento proviene de la flexión y la extensión de la columna vertebral.
Su recto abdominal es solo una parte de su núcleo, no su núcleo completo. La primera variación es más un ejercicio básico que un ejercicio abdominal. Entonces, uno de estos movimientos desafiará la estabilidad de la columna vertebral (como sostener una tabla) mientras el movimiento se crea en otra parte (flexión y extensión en la articulación del hombro).
Sin embargo, con la segunda variación, el desafío es crear el movimiento desde la columna vertebral (flexión y extensión). Esta versión se parecerá más a un crujido que a una tabla, al menos cuando miramos qué movimiento se está creando en la columna vertebral. Echemos un vistazo a cada uno.
Rueda Abdominal forma incorrecta
[video=youtube;5gTdCPdx3yA]https://www.youtube.com/watch?time_continue=26&v=5gTdCPdx3yA[/video]
En fin, hay un par de maneras diferentes de hacer este ejercicio en función de lo que estás tratando de lograr. Una variación se realiza de forma tal que el movimiento se crea durante la flexión y la extensión de la articulación del hombro. En la otra variación, el movimiento proviene de la flexión y la extensión de la columna vertebral.
Su recto abdominal es solo una parte de su núcleo, no su núcleo completo. La primera variación es más un ejercicio básico que un ejercicio abdominal. Entonces, uno de estos movimientos desafiará la estabilidad de la columna vertebral (como sostener una tabla) mientras el movimiento se crea en otra parte (flexión y extensión en la articulación del hombro).
Sin embargo, con la segunda variación, el desafío es crear el movimiento desde la columna vertebral (flexión y extensión). Esta versión se parecerá más a un crujido que a una tabla, al menos cuando miramos qué movimiento se está creando en la columna vertebral. Echemos un vistazo a cada uno.