Guia básica de gimnasia deportiva

Para las paralelas de PVC yo recorte de una esterilla de yoga unas tiras de unos 5cm de ancho y se las he puesto por debajo de las patas de las paraleras. Asi no me ralla el suelo y no se escurren.

Mi regalo de papa noel ha venido en forma de Pistol (sentadilla a una pierna). De momento únicamente con la derecha (lo que me ha parecido raro).

Feliz navidad a todos! _fiesta_
 
Os voy a dejar un video curioso de entrenamiento de agarre de autocarga.
Sin apenas medios.
El del video ha escrito un par de libros sobre autocarga y elasticidad

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Pureta dijo:
Os voy a dejar un video curioso de entrenamiento de agarre de autocarga.
Sin apenas medios.
El del video ha escrito un par de libros sobre autocarga y elasticidad

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Cojonudo Pureta!
Lo que hace en el minuto 1:30 también viene de lujo para los ABS y toda la zona escapular.Que mantenerse esa posición de "remo" es jodida.


brun0:Esas paralelas ahí!! _comba_
Cuando empieces con el bloqueo de codos ya verás el trabajo de brazos que vas hacer!

Se te ve fibroso,creo que vas a progresar rápido.

Saludos
 
alguno de vosotros consigue hacer estas flexiones minuto 1:43 esque nose porque yo no puedo bajar tanto creo que es la altura dnde estan puestas las manos yo las pongo un poco mas arriba..esta tarde pruebo
 
Mas que joderse,creo que tiene buena flexibilidad en las muñecas.
Yo no puedo ponerlas así,tengo que poner las manos mirando hacia atrás o a los lados.

bboy*:las manos hay que ponerlas a la altura de la cadera,es el centro de gravedad de la plancha.Si las pones mas arriba te saldrá una plancha muy alta,como un "pseudo pino",y si es muy atrás con los brazos muy pegados al cuerpo te saldrá muy baja a lo breaker.

El tio este del video tiene una fuerza tremenda pero creo que se arquea demasiado.Ya quisiera yo hacer la mitad que él,pero supuestamente una buena plancha ha de alinear piernas,cadera y hombros en una horizontal perfecta.

Lo que hace este chaval es perfect:
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Aunque es un "maltese" mas que una plancha.

Aquí mas planchas:
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A partir del minuto 3:16 salen malteses (maltese es con los brazos mas abiertos)
 
bboy* dijo:
alguno de vosotros consigue hacer estas flexiones minuto 1:43 esque nose porque yo no puedo bajar tanto creo que es la altura dnde estan puestas las manos yo las pongo un poco mas arriba..esta tarde pruebo
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que jodio... a pesar de que no lo haga bien no es fácil llegar ahí

davisdav dijo:
Os dejo un vídeo bastante.... hay que verlo jeje

un saludo a todos!

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está fuerte el ioputa ese... aparte tiene un video de una muscle-up a cámara lenta que te deja flipado
 
feliz 2011 tioooossss!!!!!!!! me paso poquito por el foro por que estoy desorientado con los entrenamientos y por falta de orden al final no ago nada xDDD aber si el nuevo año me ordena la rutina y me pongo. Un saludo!!!!!
 
Hola a todos!

Estas semanas he ido siguiendo mas o menos vuestra "guia" de la gimnasia. Hasta ahora no he tenido tiempo, pero hoy por fin he construido mis dos barras paralelas. Ahora voy a provarlas, en cuanto pueda os cuelgo alguna foto mia estrenandolas xD.

Saludos
 
weisis dijo:
Cojonudo Pureta!
Lo que hace en el minuto 1:30 también viene de lujo para los ABS y toda la zona escapular.Que mantenerse esa posición de "remo" es jodida.


brun0:Esas paralelas ahí!! _comba_
Cuando empieces con el bloqueo de codos ya verás el trabajo de brazos que vas hacer!

Se te ve fibroso,creo que vas a progresar rápido.

Saludos
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¿Crees que ese ejercicio vendrá bien para corregir las escapulas aladas?
Saludos!!
 
crapin dijo:
¿Crees que ese ejercicio vendrá bien para corregir las escapulas aladas?
Saludos!!
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creo que se ha puesto varis veces en el hilo pero

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lo de las flexiones en tuck planche no se hacen de un día para otro... hay que comer muchos potitos
 
crapin dijo:
¿Crees que ese ejercicio vendrá bien para corregir las escapulas aladas?
Saludos!!
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Lo que propone Damocles parece una muy buena opción.

También te aconsejo PPPU (flexiones en pseudo plancha) el trabajo escapular es acojonante,si se hace bien claro.
Tiene su truco:
-expansión de espalda (sin encoger los hombros)
-manos a la altura de la cadera.
 
Espada_de_Damocles dijo:
creo que se ha puesto varis veces en el hilo pero

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lo de las flexiones en tuck planche no se hacen de un día para otro... hay que comer muchos potitos
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¿Para que serian esos ejercicios?

Discúlpame si es que ya han contestado antes esta pregunta. _comorr_
 
muy bueno todo, tengo ganas de comprar unas paralelas y unos anillos.
Viviendo en argentina, capital alguien sabe donde puedo conseguir unos ?
y las paralelas como es el tema de los tubos y eso ? muchisimas gracias.
Y algunos ejercicios de elongacion y para empezar a hacerlos en el suelo alguien me puede pasar ?
Gracias.
 
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