Hola a todos!
Les vengo a comentar para que me ayuden con una duda que tengo... es la siguiente
Ando con harta dificultad económica ahora mismo... por lo que no puedo cumplir una buena dieta.. No quiero perder todo durante esta "crisis" y quedar superflaco (soy ectoformo). Así que me estoy planteando lo siguiente hacer GTG de dominadas,sentadillas, y dips-(tengo una barra en casa) y alimentarme con todo lo que puedo hasta donde llegan mis posibilidades economicas.. Yo creo que esto es lo mejor que puedo hacer en este caso porque esta tecnica no es nada agresiva aunque sea solamente para el desarrollo de la fuerza y no para masa...
Sólo Por si alguien no sabe que es GTG aca hay info
GTG.. "Grease the Groove" es una técnica rusa propuesta por Pavel Tsautsoline
--Ejercicio específico. Selecciona un ejercicio concreto o habilidad particular que quieras aprender (no intentes mejorar simultáneamente en muchos ejercicios).
--Entrena totalmente fresco, para lo cual no debes hacer más de 1-2 tandas de cada vez.
--Foco en la calidad del ejercicio y no en la cantidad, utilizando siempre la técnica apropiada, para lo cual tendrás que disminuir las repeticiones (o peso empleado, si es lo que quieres mejorar) al 50-60% de tu máximo.
--Aumenta la frecuencia de las sesiones de ejercicio. En vez de reservar un espacio de 45 minutos o 1 hora al día para practicar, utiliza 5-6 mini-sesiones al día de 2-3 minutos.
--No interfiere con tu programa habitual de ejercicio, sino que es complementario. Es decir, puedes hacer las mini-sesiones para practicar el ejercicio clave que quieres mejorar, y mantener tu sesión habitual de entrenamiento. El único consejo es que intentes no trabajar mucho en esta sesión los mismos músculos que utiliza el ejercicio que estás mejorando. (para mas informacion está san google
Ustedes si tienen algo mejor que esto para recomendarme, adelante! Gracias de antemano!!!
Les vengo a comentar para que me ayuden con una duda que tengo... es la siguiente
Ando con harta dificultad económica ahora mismo... por lo que no puedo cumplir una buena dieta.. No quiero perder todo durante esta "crisis" y quedar superflaco (soy ectoformo). Así que me estoy planteando lo siguiente hacer GTG de dominadas,sentadillas, y dips-(tengo una barra en casa) y alimentarme con todo lo que puedo hasta donde llegan mis posibilidades economicas.. Yo creo que esto es lo mejor que puedo hacer en este caso porque esta tecnica no es nada agresiva aunque sea solamente para el desarrollo de la fuerza y no para masa...
Sólo Por si alguien no sabe que es GTG aca hay info
GTG.. "Grease the Groove" es una técnica rusa propuesta por Pavel Tsautsoline
--Ejercicio específico. Selecciona un ejercicio concreto o habilidad particular que quieras aprender (no intentes mejorar simultáneamente en muchos ejercicios).
--Entrena totalmente fresco, para lo cual no debes hacer más de 1-2 tandas de cada vez.
--Foco en la calidad del ejercicio y no en la cantidad, utilizando siempre la técnica apropiada, para lo cual tendrás que disminuir las repeticiones (o peso empleado, si es lo que quieres mejorar) al 50-60% de tu máximo.
--Aumenta la frecuencia de las sesiones de ejercicio. En vez de reservar un espacio de 45 minutos o 1 hora al día para practicar, utiliza 5-6 mini-sesiones al día de 2-3 minutos.
--No interfiere con tu programa habitual de ejercicio, sino que es complementario. Es decir, puedes hacer las mini-sesiones para practicar el ejercicio clave que quieres mejorar, y mantener tu sesión habitual de entrenamiento. El único consejo es que intentes no trabajar mucho en esta sesión los mismos músculos que utiliza el ejercicio que estás mejorando. (para mas informacion está san google
Ustedes si tienen algo mejor que esto para recomendarme, adelante! Gracias de antemano!!!
