Grasa en el cuerpo
- Iniciador del tema marck928
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Karmatic
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Según tengo entendido tienes que medir varias cosas para poder sacarlo no solo tu peso y altura aqui te dejo algo que encontré de otro lugar.
Para los hombres: Medir el perímetro de la cintura con una cinta métrica a nivel del ombligo (hacerlo tres veces y calcular el promedio) y luego calcular el peso corporal magro (PCM):
PCM = 98.42 + [(1.082 · w) - (4.15 · CC)] (donde w es el peso corporal en kilogramos y CC es el promedio de los perímetros de la cintura en centímetros dividido entre cien).
Para calcular el porcentaje de grasa corporal, aplicar esta fórmula:
PGC = [(w - PCM) / w] · 100 (la unidad de medida es el %).
- Para las mujeres: Hay que calcular previamente el perímetro de la muñeca en su nivel más ancho (CM), el perímetro abdominal debajo del ombligo en el lugar más ancho (CA), el perímetro de las caderas a nivel de los glúteos en el lugar más ancho (CC) y el perímetro del antebrazo en el lugar más ancho justo por debajo del codo con el brazo extendido y la palma de mano hacia arriba (CAnt). Mide tres veces cada parámetro, haces sus promedios, los divides entre cien y esos serán tus datos a poner en la fórmula.
Aplica la siguiente fórmula:
PCM = (8.987 + 0.732 · PC) + (3.786 · CM) - (0.157 · CA) - (0.249 · CC) + (434 · CAnt)
los perímetros de la cintura, caderas, etc que hay que dividirlos entre cien (el cociente de la circunferencia de la cintura en hombres dará alrededor de 0.7, y en la mujer de 0.9 aproximadamente). Con eso ya puedes seguir con tus cálculos.
Cabe mencionar que no es muy certero.
Para los hombres: Medir el perímetro de la cintura con una cinta métrica a nivel del ombligo (hacerlo tres veces y calcular el promedio) y luego calcular el peso corporal magro (PCM):
PCM = 98.42 + [(1.082 · w) - (4.15 · CC)] (donde w es el peso corporal en kilogramos y CC es el promedio de los perímetros de la cintura en centímetros dividido entre cien).
Para calcular el porcentaje de grasa corporal, aplicar esta fórmula:
PGC = [(w - PCM) / w] · 100 (la unidad de medida es el %).
- Para las mujeres: Hay que calcular previamente el perímetro de la muñeca en su nivel más ancho (CM), el perímetro abdominal debajo del ombligo en el lugar más ancho (CA), el perímetro de las caderas a nivel de los glúteos en el lugar más ancho (CC) y el perímetro del antebrazo en el lugar más ancho justo por debajo del codo con el brazo extendido y la palma de mano hacia arriba (CAnt). Mide tres veces cada parámetro, haces sus promedios, los divides entre cien y esos serán tus datos a poner en la fórmula.
Aplica la siguiente fórmula:
PCM = (8.987 + 0.732 · PC) + (3.786 · CM) - (0.157 · CA) - (0.249 · CC) + (434 · CAnt)
los perímetros de la cintura, caderas, etc que hay que dividirlos entre cien (el cociente de la circunferencia de la cintura en hombres dará alrededor de 0.7, y en la mujer de 0.9 aproximadamente). Con eso ya puedes seguir con tus cálculos.
Cabe mencionar que no es muy certero.
Karmatic
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Por cierto cardio mejor hazlo otro día que no hagas pesas y si es cardio dedicale 30 hora y si haces HIIT los 15 minutos. Además trata de comer proteínas de buena calidad no solo verduras si no. Saludos
marck928
New member
mm tambien me gustaria saber a que doctor tengo que ir para ver si tengo ginecomastia.
pero la verdad me parece que no tengo casi nada es decir no tengo como otros que la tienen todo colgadas que parecen de verdad de mujer.
yo lo que tengo es un poco de grasa alrededor del pezon ( o como se llame xD) pero no la tengo colgada pero no me gusta porque cuando me toco alrededor del pezon se siente suave por lo que tiene grasa .
espero su ayuda
gracioas de atemano
pero la verdad me parece que no tengo casi nada es decir no tengo como otros que la tienen todo colgadas que parecen de verdad de mujer.
yo lo que tengo es un poco de grasa alrededor del pezon ( o como se llame xD) pero no la tengo colgada pero no me gusta porque cuando me toco alrededor del pezon se siente suave por lo que tiene grasa .
espero su ayuda
gracioas de atemano
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