Grasa acumulada

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jair.alberto

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Buenas tardes gente, yo tengo 18 (casi 19) años y mido 1.85 m peso unos 75 kg aprox (de acuerdo a la última vez que me pesé que tiene unos 4 meses) cuando yo tenía 15 años estaba con sobrepeso, ya saben, espalda, angosta, estómago un poco grande, las llamadas llantitas, grasa acumulada en las piernas, en fin, muchas cosas.

Con el desarrollo crecí en altura y adelgacé mucho, sin hacer dieta y esas cosas, hasta me empezaron a llamar anorexico ¬¬ pero yo seguía comiendo igual, supongo que mi cuerpo se estaba comenzando a definir a cómo iba a ser de adulto, ahorita que empecé a ir al gym he empezado a notar algunos cambios leves en el volumen porque no soy de espalda tan ancha, bueno pero yo quiero tener abdominales perfectos y aunque en algún momento de mis vacaciones de verano salía a correr tengo un poquito de grasa en el es estómago, nótese que no tengo panza! pero si está un poco flácido esa área

Lo que quiero saber es si hago unos 10 o 15 min de bici y sudo lo necesario va a interferir en el desarrollo de mis otros músculos como bicep, tricep, hombros, etc o hay alguna otra forma de quitar la grasita que se me quedó de cuando era menor?
 
Necesitas mas de 15 minutos de bici además de una buena dieta. Hay mucha información por aquí, busca.
 
jair.alberto dijo:
Buenas tardes gente, yo tengo 18 (casi 19) años y mido 1.85 m peso unos 75 kg aprox (de acuerdo a la última vez que me pesé que tiene unos 4 meses) cuando yo tenía 15 años estaba con sobrepeso, ya saben, espalda, angosta, estómago un poco grande, las llamadas llantitas, grasa acumulada en las piernas, en fin, muchas cosas.

Con el desarrollo crecí en altura y adelgacé mucho, sin hacer dieta y esas cosas, hasta me empezaron a llamar anorexico ¬¬ pero yo seguía comiendo igual, supongo que mi cuerpo se estaba comenzando a definir a cómo iba a ser de adulto, ahorita que empecé a ir al gym he empezado a notar algunos cambios leves en el volumen porque no soy de espalda tan ancha, bueno pero yo quiero tener abdominales perfectos y aunque en algún momento de mis vacaciones de verano salía a correr tengo un poquito de grasa en el es estómago, nótese que no tengo panza! pero si está un poco flácido esa área

Lo que quiero saber es si hago unos 10 o 15 min de bici y sudo lo necesario va a interferir en el desarrollo de mis otros músculos como bicep, tricep, hombros, etc o hay alguna otra forma de quitar la grasita que se me quedó de cuando era menor?
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Si hace poco entraste al gimnasio simplemente cuidá la dieta y entrená duro. Podés agregar cardio para bajar de peso, vas a notar cambios musculares también. Aunque claro está, no tantos como notarías si solo te enfocás en ganar volumen.
Igual esto lo vas a poder hacer por un par de meses, luego hay que elegir: definición o volumen.
 
Gracias a los dos por responder. Pero uds. que recomiendan? primero quemar esa grasa o ya que esté un poco voluminoso empezar a meter mucho cardio para comenzar a definir mi abdomen, no se si se entendió la pregunta xD
 
Buenas.

Para que se te noten las abdominales como tu deseas necesitas tener menos de un 12% de masa grasa de forma general ( la grasa nos e baja de un sitio determinado sino de todo tu cuerpo ) a partir de ahi el musculo abdominal se ve, luego si quieres sobremarcarlas debes trabajar abdominales como si fueran un musculo normal, primero con abdominales sensillas y luego añadiendo peso, hasta lograr el volumen que busques.


SUERTE
 
jair.alberto dijo:
Gracias a los dos por responder. Pero uds. que recomiendan? primero quemar esa grasa o ya que esté un poco voluminoso empezar a meter mucho cardio para comenzar a definir mi abdomen, no se si se entendió la pregunta xD
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Te recomiendo que hagas lo que querés. Si te molesta la grasa y te recomiendo que hagas volumen, seguro a mitad del periodo vas a tener más grasa todavía y posiblemente te sientas incómodo y termines cortando el periodo de volumen.
Por eso, depende totalmente de lo que quieras hacer. Claro que si buscás bajar de peso para que el músculo se vea, primero debe haber músculo.
Saludos.
 
Gracias SpeedUp, creo que haré algo de volumen durante algunos meses, ya que desde que adelgacé no he engordado nada y pues mientras hago el volumen meteré abdominales 3 veces a la semana o quizá toda la semana, pero claro, distribuyendo el entrenamientode oblicuos, abdomen, bajo y alto en diferentes dias :)
 
jair.alberto dijo:
Gracias SpeedUp, creo que haré algo de volumen durante algunos meses, ya que desde que adelgacé no he engordado nada y pues mientras hago el volumen meteré abdominales 3 veces a la semana o quizá toda la semana, pero claro, distribuyendo el entrenamientode oblicuos, abdomen, bajo y alto en diferentes dias :)
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Me parece excelente, luego nos contás como te fue. Saludos __cafe__
 
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