Hola a todos en primer lugar. Me presento, me llamo Iván tengo 23 años. Empecé en Mayo a hacer dieta, a fecha de hoy he bajado 12 kg en 4 meses, pesaba 102 y ahora estoy en 90(mido 1.86 cm). Hasta aquí todo bien, aunque quiero perder algunos kilos mas, quedarme entre 80 y 85 siguiendo el IMC famoso. Hasta ahora lo que he hecho ha sido dieta hipocalórica de 1800kcal y ejercicio aeróbico (correr por la calle, bici elíptica, natación, fútbol, baloncesto...) con los consecuentes parones por las vacaciones y la imposibilidad de hacer ejercicio pero continuando con la dieta.
He decidido hacer ejercicios de fuerza, me he comprado un libro del cual espero hayais oido hablar, se titula El método Lafay y es un programa de musculación sin máquinas, todo con el peso del cuerpo. Me he decidido por este método por 2 razones: 1. estuve apuntado al gimnasio 3 meses y acabe harto porque a la unica hora que puedo ir yo, estaba lleno de gente con la consecuente cola en cada maquina y 2. mi presuspuesto de estudiante no me da para ello. Solucion??musculacion con el peso del cuerpo en casa.
Quiero aclara que sigo una dieta hipocalorica (tengo entendido que no es la mejor) porque soy diabético y mi endocrina sólo me recomienda esa. Mi duda viene ahora. Quiero seguir adelgazando y quemar grasa corporal.
1.Si empiezo el programa de musculacion voy a subir de peso??
2.Sigo con el ejercicio aerobico??
3.Si sigo haciendo dieta y hago musculacion, q consigo?definir o ganar masa muscular?
Me han surgido mas dudas pero ahora mismo no me acuerdo, pondre las q me surjan mas adelante pero esas son las q mas me corroen por dentro jeje.
Espero una respuesta pronto, gracias de antemano y enhorabuena a las personas q mantienen este foro por su gran labor. Un saludo.
He decidido hacer ejercicios de fuerza, me he comprado un libro del cual espero hayais oido hablar, se titula El método Lafay y es un programa de musculación sin máquinas, todo con el peso del cuerpo. Me he decidido por este método por 2 razones: 1. estuve apuntado al gimnasio 3 meses y acabe harto porque a la unica hora que puedo ir yo, estaba lleno de gente con la consecuente cola en cada maquina y 2. mi presuspuesto de estudiante no me da para ello. Solucion??musculacion con el peso del cuerpo en casa.
Quiero aclara que sigo una dieta hipocalorica (tengo entendido que no es la mejor) porque soy diabético y mi endocrina sólo me recomienda esa. Mi duda viene ahora. Quiero seguir adelgazando y quemar grasa corporal.
1.Si empiezo el programa de musculacion voy a subir de peso??
2.Sigo con el ejercicio aerobico??
3.Si sigo haciendo dieta y hago musculacion, q consigo?definir o ganar masa muscular?
Me han surgido mas dudas pero ahora mismo no me acuerdo, pondre las q me surjan mas adelante pero esas son las q mas me corroen por dentro jeje.
Espero una respuesta pronto, gracias de antemano y enhorabuena a las personas q mantienen este foro por su gran labor. Un saludo.
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