saga1
Preplaya Man!
pesaba 85 kilos el año pasado fecha hoy peso 70 e bajado mucho.
pero me estancado en unos 4 meses sin bajar de 70.
estube tomando carnitina durante varios meses tb y lo deje pq comense a crecer muscularmente y noera lo que esperaba queria quemas mas grasa.
realmente nose como salir del estancamiento.
hago arto RPM y spining en el gym 1 clase practicamente diaria. y un poco de musculacion (antes aplicaba con mas peso, pero nunca me force al limite ) ahora hago artas repeticiones con poco perso "pecho tricep bicep etc.." ejemplo series de 30 o 40 - 3 veces por musculo, lo que deja el musculo infladito en el momento
, pero con el fin de marcar el musculo.
veo q nome da resultado.
esto es casi todos los dias pq me queda cerca el gym y voy bien seguido.
bueno me dicen q no bajo pq el muculo pesa. pero me enachado un poco lo brasos y espalda etc pero nologro quemar mas grasa nose que hacer!.
le cuento q es lo q como comunmente.
-desayuno: 8 AM
yogurth + avena quaker + un poco de fitness.
-media mañana : 11 AM
galleta de cereal 130 Energia Kcal, 3 gr de grasa, hidrato de carbono 20. eso contiene la galleta q me como a media mañana.
-almuerzo: 2 PM
esto es variable. comunmente podria ser un plato de tallerines, arroz con algo
me gusta mucho elr epollo asique siempre acompaño con mucho repollo la comida.
-media tarde: 6 pm (aveces)
galleta de cereal
-comida de noche o hora del te comunmente a las 9:30
aveces como algo de lo que quedo al almuerzo.
alternativas 2 huevo con 2 panes con una sola llema.
aveces tomate con atun + pan.
+++++++++++++
y e estado creciendo muscularmente y solo kero marcar y quemar la maldita grasa abdominal. a todo esto tb ago abdominales
pero me estancado en unos 4 meses sin bajar de 70.
estube tomando carnitina durante varios meses tb y lo deje pq comense a crecer muscularmente y noera lo que esperaba queria quemas mas grasa.
realmente nose como salir del estancamiento.
hago arto RPM y spining en el gym 1 clase practicamente diaria. y un poco de musculacion (antes aplicaba con mas peso, pero nunca me force al limite ) ahora hago artas repeticiones con poco perso "pecho tricep bicep etc.." ejemplo series de 30 o 40 - 3 veces por musculo, lo que deja el musculo infladito en el momento
, pero con el fin de marcar el musculo.veo q nome da resultado.
esto es casi todos los dias pq me queda cerca el gym y voy bien seguido.
bueno me dicen q no bajo pq el muculo pesa. pero me enachado un poco lo brasos y espalda etc pero nologro quemar mas grasa nose que hacer!.
le cuento q es lo q como comunmente.
-desayuno: 8 AM
yogurth + avena quaker + un poco de fitness.
-media mañana : 11 AM
galleta de cereal 130 Energia Kcal, 3 gr de grasa, hidrato de carbono 20. eso contiene la galleta q me como a media mañana.
-almuerzo: 2 PM
esto es variable. comunmente podria ser un plato de tallerines, arroz con algo
me gusta mucho elr epollo asique siempre acompaño con mucho repollo la comida.
-media tarde: 6 pm (aveces)
galleta de cereal
-comida de noche o hora del te comunmente a las 9:30
aveces como algo de lo que quedo al almuerzo.
alternativas 2 huevo con 2 panes con una sola llema.
aveces tomate con atun + pan.
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y e estado creciendo muscularmente y solo kero marcar y quemar la maldita grasa abdominal. a todo esto tb ago abdominales
