Gluteos y piernas, endurecer.

[Aguadoainhoa]

HOla muy buenas, soy una chica que ha practicado deporte de alto rendimiento pero por causas diversas hace años que no he podido hacer nada, y el paso de tiempo lo he notado en la parte baja de mi cuerpo, sigo muy fibrada pero deseo tener más masa muscular como la tenía antes,más volumen ( se me caen todos mis pantalones!) quisiera saber si me pueden ayudar a explicarme algun ejercicio o dieta a seguir... Prioridad mía :Gluteos arriba y piernas fibradas

 

[mancuerni]

si antes e gustaban como los tenias,haz lo que hacias antes.

 

[Aguadoainhoa]

No dispongo de un gimnasio, era gimnasta y no he pisado un gimnasio convencional en mi vida, así que necesito saber ejercicios que me ayuden a aumentar el volumen ya que es lo que noto que he perdido, una orientación...

 

[SpeedUp]

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