vhast
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Hola, me llamo Luisa tengo 19 años y quiero iniciar una rutina buena para aumentar gluteos.
tengo una rutina de hacer sentadillas, 3 series con 10 repeticiones, el puente con 3 series y 30 repeticiones, mancuernas 2 series 20 repeticiones.
Diariamente camino màs de una hora diaria y me alimento bien, pero quiero recomendaciones como calentamientos, otros ejercicios, prevenciones entre otras muchas cosas.
Gracias!
tengo una rutina de hacer sentadillas, 3 series con 10 repeticiones, el puente con 3 series y 30 repeticiones, mancuernas 2 series 20 repeticiones.
Diariamente camino màs de una hora diaria y me alimento bien, pero quiero recomendaciones como calentamientos, otros ejercicios, prevenciones entre otras muchas cosas.
Gracias!