Glutamina

P

PIRI 3

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He comprado un bote de glutamina y no se si tomarla todos los dias o solo los dias de entrenamiento, en el bote solo especifica tomarla despues de entrenar y 2 o 3 horas despues. alguien me podria aconsejar?
 
saque esta informacion para mi, ojala y te sirva de algo:


la glutamina existen 3 formas, para cuando ya existe masa muscular se toma al levantarse
en ayunas, cuando se esta en proceso se combina junto con el batido de proteinas
después de entrenar se mezclan y también se toma antes de acostarse,
la repartición puede ser de 5g por injesta (variable a volumen y recomendacion)

Funcion de la Glutamina

Previene la pérdida muscular en momentos de extrés oxidativo.
Favorece la síntesis proteica.
Incrementa la masa muscular magra.
Potencia el sistema inmunológico.
Es un importante combustible cerebral.
Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento.
Interviene en la cicatrización de heridas.
Constituyente de proteínas y péptidos corporales.
Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario.
Es precursor de aminoazúcares.
Interviene en la detoxificación de sustancias.
Transportador de nitrógeno entre los tejidos.
Regulador de la síntesis hepática de glucógeno.
Combustible respiratorio para algunos tejidos:
intestino delgado y células de recambio rápido.
 
DAMAGE dijo:
saque esta informacion para mi, ojala y te sirva de algo:


la glutamina existen 3 formas, para cuando ya existe masa muscular se toma al levantarse
en ayunas, cuando se esta en proceso se combina junto con el batido de proteinas
después de entrenar se mezclan y también se toma antes de acostarse,
la repartición puede ser de 5g por injesta (variable a volumen y recomendacion)

Funcion de la Glutamina

Previene la pérdida muscular en momentos de extrés oxidativo.
Favorece la síntesis proteica.
Incrementa la masa muscular magra.
Potencia el sistema inmunológico.
Es un importante combustible cerebral.
Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento.
Interviene en la cicatrización de heridas.
Constituyente de proteínas y péptidos corporales.
Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario.
Es precursor de aminoazúcares.
Interviene en la detoxificación de sustancias.
Transportador de nitrógeno entre los tejidos.
Regulador de la síntesis hepática de glucógeno.
Combustible respiratorio para algunos tejidos:
intestino delgado y células de recambio rápido.
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yo estoi tomando BCaas 15min ants y justo despues de entrenar. mi pregunta:

deberia tambien empezar con la glutamina? s la respuesta es si: debo tomarlo con los BCaas justo despues de entrenar?

si como 1h ants de dormir es necesario metr glutamina ants de dormir? gracias
 
entonces si estoy en fase de definicon solo debo tomar despues de entrenar y antes de acostarme...no?
 
aguero dijo:
yo estoi tomando BCaas 15min ants y justo despues de entrenar. mi pregunta:

deberia tambien empezar con la glutamina? s la respuesta es si: debo tomarlo con los BCaas justo despues de entrenar?

si como 1h ants de dormir es necesario metr glutamina ants de dormir? gracias
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e oido que es buena para la fase de definicion pero aun no se los resultados, acabode enpezar y tambien tomo bcaas antes y despues de entrenar.
 
PIRI 3 dijo:
He comprado un bote de glutamina y no se si tomarla todos los dias o solo los dias de entrenamiento, en el bote solo especifica tomarla despues de entrenar y 2 o 3 horas despues. alguien me podria aconsejar?
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Tomala diario chico, la glutamina en mi opinion es el unico suplemento que consideraria indispensable, 5 - 10gr despues de entrenar y 5 - 10 gr antes de dormir...
 
una pregunta, cuando es mejor tomar la glutamina en volumen o en definicion? es que por las cosas que hace parece que es mejor en volumen pero veo que muchos la usan en definicion.
 
yo lo tomo al despertarme con el batido de protes y despues de entrenar con las protes tambien...5 g una cucharilla
 
Sisi ya se que no son milagrosos pero bueno. Una pregunta estaria bien tomar glutamina y protes? seria un buen combo?
 
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