Glutamina +bcaas

[brumario]

Hola a todos

Estoy en definiendo y no se donde meter la primera toma de glutamina+bcaas que compre. Tengo claro que hay que tomar una toma antes de dormir, pero luego llegan las opciones.
a) tomar una dosis de la gluta mas las bcaas antes de las pesas y el aerobico,b)tomar una dosis entre las pesas y el aerobico(lo hago seguido) y c) tomar la dosis despues de todo el entrenamiento.

¿Me podeis ayudar?

Gracias!

 

[samps6]

si son dos productos apartes, digamos un bote de Glutamina y un bote de BCAA, tonces seria:

glutamina: 30min antes y depues del entreno (con el batido de protes despues del entreno), y antes de irte a la cama (como opcional)
BCAA: entre 30min antes e inmediatamente despues del entreno

si es el caso de un producto de ambos Glutamina+BCAA
antes y despues del entreno deberian de ser más q suficientes.
El resto ya lo tienes q meter en la dieta (como el pavo/atun/batido+frutos secos antes de dormir) (si es q ya tienes una)