Hola buenas queria que me dijeran alguna rutina que cubra 5 dias (lunes martes miercoles jueves y viernes) en gimnasio para un futbolista. Aparte del gimnasio entreno todos los dias con mi equipo. Tengo 1 hora para hacer ejercicios en gimnasio y me gustaria saber ejercicios para marcar mas el abdomen y ganar fuerza en brazos y piernas y ejericicos que me den velocidad y resistencia. Graciasss