Gimnasio en casa y sin compañero
- Iniciador del tema 31-E.M.
- Start date
vicelktoi
Viking/Pagan Metal !!
Para que sea efectivo un entreno en casa lo unico necesario son GANAS, nada mas, me acuerdo que cuando comenze tenia unas mancuernas hechas con botellas llenadas con tierra unidas a un fierro, que pesaban en total como una mancuerna de 10 kg, no tenia barra asi que usaba la puerta para hacer dorsales y trabajar antebrazos con un agarre en pronacion, hacia flexiones pero aumentaba la dificultad elevando los pies, usando silllas para apoyar los pies y los brazos de forma que el cuerpo quedara en el aire, luego usaba una mochilla con cuadernos que usaba como lastre para las flexiones, los abdominales igual usaba las mismas botellas con tierra para aumentar las exigencias, las piernas las trabajabas con sentadillas a una piernas, elevaciones de caderas con lastre (la misma mochila que usaba en las flexiones) las pantorrilas a una piernas con lastre,etc.
Creo que fue la epoca que con mas alegria recuerdo porque apesar de no tener nada, las ganas nunca me faltaron, los resultados no se hicieron en esperar muchas me preguntaban en que gym iba pero yo les explicaba y me miraban con cara de bicho raro o poco creible.
Si has de entrenar usa tu ingenio y ganas y tu recompenza llegara.
saludos!
Creo que fue la epoca que con mas alegria recuerdo porque apesar de no tener nada, las ganas nunca me faltaron, los resultados no se hicieron en esperar muchas me preguntaban en que gym iba pero yo les explicaba y me miraban con cara de bicho raro o poco creible.
Si has de entrenar usa tu ingenio y ganas y tu recompenza llegara.
saludos!
jopin
Deadlift Te Quiero!
Eso que dice vicelktoi es verdad. Lo de las ganas de entrenar hasta con una piedra. Yo no noto la diferencia amigo, bueno es cierto que de aqui a unos años me tendré que comprar material de mayor calidad, en el tema barras me refiero... pero yo no he necesitado spotter nunca porque conozco mis limitaciones.
Que en una serie un día que no esté fresco no puedo pasar de 6,7 repeticiones? Pues no paso.
Que en press de banca no puedo levantar más repeticiones cuando estoy haciendo la serie? Pues dejo la barra en su sitio ( aunque han habido unas cuantas ocasiones en las que me la he tenido que dejar en el pecho por tratar de superar el limite ).
Que en una serie un día que no esté fresco no puedo pasar de 6,7 repeticiones? Pues no paso.
Que en press de banca no puedo levantar más repeticiones cuando estoy haciendo la serie? Pues dejo la barra en su sitio ( aunque han habido unas cuantas ocasiones en las que me la he tenido que dejar en el pecho por tratar de superar el limite ).
surtek
New member
Entrenar en casa para mi requiere mas fuerza de voluntad,yo cuando no puedo ir entreno en casa ya que tengo el material minimo para hacer cualquier grupo muscular,pero la verdad que a mi el entrenar en el gym es mejor,vas mas motivado,te da menos pereza,es distinto,pero vaya que los resultado yo creo que pueden ser los mismo siempre que intentes darlo todo en cada entreno.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno en casa desde mis comienzos.
He ganado unos 8 kg de masa muscular desde que empece alla por 2007.
He puesto mi 1RM en 140 kg despues de un año de entrenarlo en serio.
MI press en el suelo esta en 78 kg (80 puede ser, pero no esta claro) a 1RM, y he hecho mucho press sin compañero.
Para que necesitas maquinas? Y compañeros?
Yo no me iria a un gym a entrenar por muchas razones ... pienso que el dia en que mi entrenamiento dependa de terceras personas es que es el momento de dejarlo.
Mi material: Barra, 140 kg en discos, dos mancuernas e imaginacion y muchas ganas de entrenar.
Si estas con dudas no vale la pena ni que lo intentes, creo que eso deberia salir de ti sin necesidad de abrir este post.
SI te sirve de algo, te pudes pasar por mi diario, y ves mis entrenamientos, o pinchas en mi firma y ves mis videos.
Sds
jopin
Deadlift Te Quiero!
Escucho a la gente decir : no,es que no hay máquiinas.
Con unas sentadillas ya estoy entrenando cuádriceps, femorales, glúteos y abductores.
Con elevacion de talones, los gemelos
Con una barra de dominadas puedo hacer biceps antebrazos y toda la parte alta de la espalda mas dorsales
Con la misma barra peso muerto y remo al menton, press militar y de banca, encogimientos.....
Solo faltaría el soporte para hacer press de banca, y el banco que fuese completamente regulable para usarlo además como banco de abdominales....Salvo el cuello, no estaría dejando sin tocar ningun grupo muscular....
Para qué máquinas entonces??????? El único motivo que le veo ( comparando el entreno en casa con el entreno en gimnasio ) es terminar de esculpir el músculo, terminar de darle forma, pero más nada.
Con unas sentadillas ya estoy entrenando cuádriceps, femorales, glúteos y abductores.
Con elevacion de talones, los gemelos
Con una barra de dominadas puedo hacer biceps antebrazos y toda la parte alta de la espalda mas dorsales
Con la misma barra peso muerto y remo al menton, press militar y de banca, encogimientos.....
Solo faltaría el soporte para hacer press de banca, y el banco que fuese completamente regulable para usarlo además como banco de abdominales....Salvo el cuello, no estaría dejando sin tocar ningun grupo muscular....
Para qué máquinas entonces??????? El único motivo que le veo ( comparando el entreno en casa con el entreno en gimnasio ) es terminar de esculpir el músculo, terminar de darle forma, pero más nada.
Hdos
Saber para Crecer
A qué te refieres?
buenrollito
New member
Yo también entreno en casa.
Y considero que 1 banco de press es lo único que realmente hace falta para tenerlo "todo". Y si es de esos con el supletorio para hacer curl femoral y extensiones de cuadríceps, ni te cuento.
Lo demás, es básico: 1 barra, 2 mancuernas, 1 EZ, 1 barra para dominadas y discos. Y un par de huevos. Es todo. _contrato_
Y considero que 1 banco de press es lo único que realmente hace falta para tenerlo "todo". Y si es de esos con el supletorio para hacer curl femoral y extensiones de cuadríceps, ni te cuento.
Lo demás, es básico: 1 barra, 2 mancuernas, 1 EZ, 1 barra para dominadas y discos. Y un par de huevos. Es todo. _contrato_
Hdos
Saber para Crecer
Claro a eso mismo es a lo que yo me refería. Aunque te pido disculpas Jopin, había entendido tu mensaje como un " Esto es por lo que NO quiero entrenar en casa " por eso te he respondido así.
Me ha desconcertado bastante la idea de que estuvieras afirmando que sin máquinas no se puede construir el músculo.
svartahrid
Banned
_fiesta_ esa es la actitud, lo mas dificilito de adquisicion es casi siempre el banco y la barra de dominadas en caso no tengas lugar donde montarla.
ohz
New member
Hola, pues yo llevo como seis meses entrenando en casa y lo único que tengo es una barra, 1 mancuerna y como 35 kg en discos de diferentes pesos, yo spy mujer así que hasata ahora esos discos me han sido duficientes, pero creo que con un poco de ingenio y muuuuuchas ganas de entrenar se pueden lograr buenos resultados....yo realizo puros ejercicios básicos, sentadilla, pm, zancada, curl, press estc, y pues la verdad sí he visto resultados, pero creo que cuenta mucho las ganas que tú le pongas, tal vez en un gym tengas más recreación porque puedes platicar, o simplemente ver a otras personas, pero cuando no puedes ri a uno creo que entrenar en casa es lo mejor que uedes hacer.
En cuanto a la ayuda de alguien, pues no creo que sea muy necesaria, amí no me ayuda nadie.
Creo que lo más importante es que realmente tengas ganas de entrenar, este deporte requiere de mucha diciplina con la dieta, con los entrenos y mucha paciencia también.
Bueno espero te sirva mi exeriencia...saludossss
En cuanto a la ayuda de alguien, pues no creo que sea muy necesaria, amí no me ayuda nadie.
Creo que lo más importante es que realmente tengas ganas de entrenar, este deporte requiere de mucha diciplina con la dieta, con los entrenos y mucha paciencia también.
Bueno espero te sirva mi exeriencia...saludossss
jopin
Deadlift Te Quiero!
No no, todo lo contrario, me refería a eso, que abarra y mancuerna he construido yo todo lo que tengo, el aislamiento apenas lo toco, por limitaciones obvias de aparato, pero están bien para meterlo antes del básico o para elevar el nivel de sangre y la respuesta endocrina en dicho músculo, y también para terminar de esculpirlo, pero progresar he progresado solo con barra y mancuerna, referente a la fuerza y bastante tamaño ( aunque no van juntas de la mano ).
Para piernas siempre meto sentadillas normales con abertura de pies ancha y otro par de series estrecha, siempre tratando de romper la paralela.
Luego le meto un par de series peso muerto piernas rigidas, y cuando tengo donde trabarme las piernas, unas HGR.
Etc....
No hace falta pedir disculpas que no ha pasado nada _comba_
yo en casa me siento impotente pero ahora no curro por lo tanto no tengo un solo euro, menos mal que en su dia me compre varias cosas de dechtlon, me tiro hora y media entrenando diaria en mi casa y me siento mal, yo tengo ya base de varios años y en casa estoy mas comodo y tal pero no estoy agusto, siento que trabajo al 30 % de mis posibilidades, pero claro no hay mas remedio
jimmy chirinos
New member
hola
amigo mio yo estoy en la misma situacion antes entrenaba en un gim comercial y ahora solo tengo para entrtenar el equipamiento mas rudimentario sacos de grano barriles llenos de agua y arena piedras enormes vigas de acero bien pesadas yo creia que como podia levantar 58 kilos en press militar levantar un barril de 45 seriua pan comido y creeme no lo fue solo pude hacerr una maldita rep pues el contenido de adentro se movia demasiado y me tenia que ezforsar para mantenerlo en equiulibrio y evitar que cayera en la cabeza,,,,,,,,,, hoy amaneci con unas agujetas que desde hace mucho no sentia mis antebrazos deltoides trapecioas y espalda baja estan destrozados,,,,,,,,,, indicativos que en en caso revelan un entrenamiento intenso y duro en fin los musculos crecen por eso intensidad y dureza,,,,,,,,, todo lo hice yo solo sin compañero eso me obligo a rendir mas duro pues no queria que me cayera ese maldito barril en la cabeza,,,,,,,,, y lo mejor estaba 1000 veces mas concentrado entrenando solo sin musica sin nadie que viniera a preguntarme tonterias sin ninguna chica que me pidiera que la ayudara justo cunado estaba debajo del peso,,,,,,,,,, no me senti debil ni mal de noi poder hacer 10 reps pñues no habia nadie que me viera y me dijera debilucho........ no tuve que demostarle nada a nadie,,,,,,,,,,, en fin amigo mio claro que puedes entrenar en tu casa solito y si tienes dinero para comprar el implemento que quieras pues adelante,,,,,,, ademass siempre puedes inviatar a un amigo a entrenar aunque yo prefiero la soledad
amigo mio yo estoy en la misma situacion antes entrenaba en un gim comercial y ahora solo tengo para entrtenar el equipamiento mas rudimentario sacos de grano barriles llenos de agua y arena piedras enormes vigas de acero bien pesadas yo creia que como podia levantar 58 kilos en press militar levantar un barril de 45 seriua pan comido y creeme no lo fue solo pude hacerr una maldita rep pues el contenido de adentro se movia demasiado y me tenia que ezforsar para mantenerlo en equiulibrio y evitar que cayera en la cabeza,,,,,,,,,, hoy amaneci con unas agujetas que desde hace mucho no sentia mis antebrazos deltoides trapecioas y espalda baja estan destrozados,,,,,,,,,, indicativos que en en caso revelan un entrenamiento intenso y duro en fin los musculos crecen por eso intensidad y dureza,,,,,,,,, todo lo hice yo solo sin compañero eso me obligo a rendir mas duro pues no queria que me cayera ese maldito barril en la cabeza,,,,,,,,, y lo mejor estaba 1000 veces mas concentrado entrenando solo sin musica sin nadie que viniera a preguntarme tonterias sin ninguna chica que me pidiera que la ayudara justo cunado estaba debajo del peso,,,,,,,,,, no me senti debil ni mal de noi poder hacer 10 reps pñues no habia nadie que me viera y me dijera debilucho........ no tuve que demostarle nada a nadie,,,,,,,,,,, en fin amigo mio claro que puedes entrenar en tu casa solito y si tienes dinero para comprar el implemento que quieras pues adelante,,,,,,, ademass siempre puedes inviatar a un amigo a entrenar aunque yo prefiero la soledad