Hola soy un chico de 16 años peso 57 kilos estoy un poco delgado, pero tengo buen cuerpo musculado tampoco muy musculado pero fibrado anteriormente iva al gimnasio pero lo deje y ahora quiero empezar enserio, yo soy una persona que coge volumen rapido pero si dejo el gimnasio un mes me baja mucho la musculatura y quiero saber si me recomendais batidos de proteinas y si me costara sacar abdominales con los batidos tambien me gustaria saber una rutina para los abdominales yo antes me tiraba haciendo 200 abdominales diarios pero no me servian de mucho ahora despues de correr media hora suelo hacer abdominales muchas gracias espero sus respuestas.
Gimnasio Duda
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ElJefeManda
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