hola, queria preguntarles porque tengo una duda.
para hacer gemelos hago un solo ejercicio y 3 series de 12 repeticiones aproximadamente.
pero lo que queria saber es si esta bien como lo estoy trabajando, en mi gimnacio no hay maquinas para trabajar gemelos..
lo que hago es lo siguiente:
-me paro en la maquina smith (la maquina con guias), 15kg por lado aprox
-de pie contra el suelo directo (el pie no pasa los 90 grados nunca) hago las elevaciones
seria algo muy similar como esta foto:
http://www.leehayward.com/exercises/calves/smith_calf2.jpg
http://www.leehayward.com/exercises/calves/smith_calf1.jpg
esta bien trabajado? trabaja el musculo completo? existe riesgo de lesion?
un abrazo y saludos
para hacer gemelos hago un solo ejercicio y 3 series de 12 repeticiones aproximadamente.
pero lo que queria saber es si esta bien como lo estoy trabajando, en mi gimnacio no hay maquinas para trabajar gemelos..
lo que hago es lo siguiente:
-me paro en la maquina smith (la maquina con guias), 15kg por lado aprox
-de pie contra el suelo directo (el pie no pasa los 90 grados nunca) hago las elevaciones
seria algo muy similar como esta foto:
http://www.leehayward.com/exercises/calves/smith_calf2.jpg
http://www.leehayward.com/exercises/calves/smith_calf1.jpg
esta bien trabajado? trabaja el musculo completo? existe riesgo de lesion?
un abrazo y saludos
