campello10
New member
Buenas a todos!!
Os explico mi caso, espero hacerlo con la máxima brevedad:
Hace un mes me pilló un virus de esos "hio p**a" que me tuvo en total unos 12-14 días con gastroenteritis, primero estuve 3 dias y como vi que estaba bien empecé a comer durante 2 días más de todo y volví a recaer, en total estuve 1 semana más con dieta blanda, es decir pollo, arroz, pescadito a la plancha, jamon dulce y tostaditas... etc etc...
La consecuencia fue 5 kg menos... de 67 kg a 62 kg... (mido algo menos de 1.70) todo ese tiempo estuve sin ir al gym y mi aspecto decayó bastante, he vuelto a como estaba hace 4 años antes de empezar a ir al gimnasio seriamente.... sobretodo me noto perdida de masa en piernas, gluteos ...
Bueno ahora llevo 2 semanas yendo al gym cada día y ahí está mi duda... en la primera semana me dediqué basicamente a tonificar un poco la musculatura ya que me quedé blandito perdío... y recuperé bien... ahora estos 4 días estoy intentando aumentar la masa muscular, la verdad que he recuperado toda la fuerza que perdí, incluso en algunas levanto más peso... pero no acabo de recuperar el peso... habré aumentado 1 kg en este tiempo... a parte de aumentar la masa muscular también quiero recuperar algo de peso almenos quedarme en 65-66 kg.
He leído por ahí que si quiero aumentar la masa muscular no es beneficioso ir cada día al gym (y para el peso si quemo las calorías que como yendo al gym tampoco creo que aumente de peso no?) no se tengo un poco de lío. Como muchas carne estos días legumbres pasta etc etc y cada 2-3 horas estoy picando algo, me entra un hambre a media mañana y media tarde que me muero...
No se si estoy haciendo algo mal o que... en cuanto a repeticiones y tal hago 3-4 series de 8 repeticiones en general con casi lo maximo de peso... que me extraña tambien que casi tenga más fuerza que antes en apertura de pecho por ejemplo levantaba 65 y ayer llegué hasta 75 kg...hago lo que hacía antes y me dio buen resultado.. pero ahora no se me veo algo mejor en cuanto a musculación....pero no se si estoy haciendolo bien. a ver que opinais y me ayudais
Sobretodo saber si hago bien con ir cada día al gym (5 días seguidos) y que me recomendais en cuanto a comidas... y cuanto tardaría en recuperarme del todo en cuanto aspecto físico.
Gracias y perdonad la parrafada!!!
Os explico mi caso, espero hacerlo con la máxima brevedad:
Hace un mes me pilló un virus de esos "hio p**a" que me tuvo en total unos 12-14 días con gastroenteritis, primero estuve 3 dias y como vi que estaba bien empecé a comer durante 2 días más de todo y volví a recaer, en total estuve 1 semana más con dieta blanda, es decir pollo, arroz, pescadito a la plancha, jamon dulce y tostaditas... etc etc...
La consecuencia fue 5 kg menos... de 67 kg a 62 kg... (mido algo menos de 1.70) todo ese tiempo estuve sin ir al gym y mi aspecto decayó bastante, he vuelto a como estaba hace 4 años antes de empezar a ir al gimnasio seriamente.... sobretodo me noto perdida de masa en piernas, gluteos ...
Bueno ahora llevo 2 semanas yendo al gym cada día y ahí está mi duda... en la primera semana me dediqué basicamente a tonificar un poco la musculatura ya que me quedé blandito perdío... y recuperé bien... ahora estos 4 días estoy intentando aumentar la masa muscular, la verdad que he recuperado toda la fuerza que perdí, incluso en algunas levanto más peso... pero no acabo de recuperar el peso... habré aumentado 1 kg en este tiempo... a parte de aumentar la masa muscular también quiero recuperar algo de peso almenos quedarme en 65-66 kg.
He leído por ahí que si quiero aumentar la masa muscular no es beneficioso ir cada día al gym (y para el peso si quemo las calorías que como yendo al gym tampoco creo que aumente de peso no?) no se tengo un poco de lío. Como muchas carne estos días legumbres pasta etc etc y cada 2-3 horas estoy picando algo, me entra un hambre a media mañana y media tarde que me muero...
No se si estoy haciendo algo mal o que... en cuanto a repeticiones y tal hago 3-4 series de 8 repeticiones en general con casi lo maximo de peso... que me extraña tambien que casi tenga más fuerza que antes en apertura de pecho por ejemplo levantaba 65 y ayer llegué hasta 75 kg...hago lo que hacía antes y me dio buen resultado.. pero ahora no se me veo algo mejor en cuanto a musculación....pero no se si estoy haciendolo bien. a ver que opinais y me ayudais
Sobretodo saber si hago bien con ir cada día al gym (5 días seguidos) y que me recomendais en cuanto a comidas... y cuanto tardaría en recuperarme del todo en cuanto aspecto físico.
Gracias y perdonad la parrafada!!!
