Ganar músculo con calidad

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Poniente90

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Buenas:
¿Que suplementos aconsejariaís para ganar peso con calidad sin mucha grasa? Si recomendaís marcas os lo agradecería.
Yo actualmente peso 79 kilos y mi meta es ponerme en 85 kilos de aquí a abril, intentando reducir al máximo la cantidad de grasa. Gracias de antemano.
 
comer comer y comer lo mas limpio posible. no hay mas.

en cuanto a suplementos pues.. tienes gainers pero siempre llevan azucares y en grandes cantidades asi que siempre obtendras grasa, y tienes proteina que es lo mejor.

yo te recomendaria la proteina pero tienes que saber que es un suplemento, no tienes que alimentarte solo a base de batidos.

la proteina la puedes encontrar en carne, huevos, pescado, etc
 
Ya, ya comer como bastante la verdad, (cada tres horas) Ahora mismo estoy tomando Tribulus, Glutamina, Proteínas de Nitrotech Hardcore ( batido con cereales de desayuno uno a media mañana junto con la comida de media mañana, otro después de entrenar, otro junto con la merienda y otro con agua antes de dormir, la leche siempre sin lactosa) y NoXplode tambien, además de un polivitamínico. La dieta la hago lo más sana posible (nada de frituras bollería, siempre arroz integral para almorzar...) Lo que busco es una cominación de suplemento que me de un plus para subir esos 6 kilos con la menor cantidad de grasa posible en 3 meses.
 
El plus lo da la dieta y si lo que quieres es volumen limpio tendrás que ajustar bien las calorías que consumes, eso sí, no cogerás 6 kilos de músculo sin algo de grasa, además que el subir limpio requiere su tiempo y mas si son 6 kilos. Lo mejor una proteína, aminoácidos, creatina y óxido nítrico.

Saludos
 
Antonio3 dijo:
El plus lo da la dieta y si lo que quieres es volumen limpio tendrás que ajustar bien las calorías que consumes, eso sí, no cogerás 6 kilos de músculo sin algo de grasa, además que el subir limpio requiere su tiempo y mas si son 6 kilos. Lo mejor una proteína, aminoácidos, creatina y óxido nítrico.

Saludos
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¿Cuánto tiempo se suele tardar de media en ganar seis kilos de músculo tal y cómo te he descrito?
 
Poniente90 dijo:
Ya, ya comer como bastante la verdad, (cada tres horas) Ahora mismo estoy tomando Tribulus, Glutamina, Proteínas de Nitrotech Hardcore ( batido con cereales de desayuno uno a media mañana junto con la comida de media mañana, otro después de entrenar, otro junto con la merienda y otro con agua antes de dormir, la leche siempre sin lactosa) y NoXplode tambien, además de un polivitamínico. La dieta la hago lo más sana posible (nada de frituras bollería, siempre arroz integral para almorzar...) Lo que busco es una cominación de suplemento que me de un plus para subir esos 6 kilos con la menor cantidad de grasa posible en 3 meses.
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¿Tomas 4 batidos de Nitrotech al día y todo ese chorro de suplementos? ¿Es coña o qué?
 
el mejor suplemento para ganar musculo las proteinas.

que cuanto se tarda en ganar 6 kilos? pues depende de cada persona, lo que comas y demas. los puedes conseguir en 3 meses, en 4.. pero minimo 3 o 4, a partir de ahi segun lo que comas y tu genetica.

yo ahora mismo estoy subiendo unos 2kg al mes, algo menos, pero siempre con algo de grasa. este ultimo mes en cambio subi 1 kg y de grasa segun me marcaba la farmacia nada de nada. pero claro, tampoco me tengo que fiar de las maquinas de medir la grasa, siempre se sube algo quieras que no.
 
estoy deacuerdo con powergp20, centrate mejor en una buena dieta, pasate por el foro de dietas que seguro que encuentras una que te venga bien.
 
tienes que tener el higado destrozadisimo, y sino lo tienes ya pues lo acabaras teniendo, tu sabras lo que haces con tu vida. Pero un suplemento es eso, un SUPLEMENTO, y no hacen milagros, solo te ayudan y te pueden dar un pequeño empujoncito
 
broer 4 batidos es una exageracion lo unico que consigues con eso es el riñon destruido con 2 ya es mas que suficiente tu cuerpo no necesita tanta proteina, te recomiendo que bajes tu consumo de batidos hojala que tomes esto en cuenta, preocupate mas en tu dieta.
 
Hombre pero lo que hago es descansar 2 semanas por cada 3 semanas tomandome 5 batidos los dias de entreno, los días de descanso sólo dos. Aún así, ¿lo seguís considerando tan exagerado? Tambien al tomar tantos batidos intento beber al dia entre 3 litros y 3 litros de agua y medio al día, como mínimo para que el riñon filtre todo.
 
¡¡¿5 batidos diarios?!! tú flipas, eso no es bueno. Compañero, lo que tienes que hacer es comer bien, mírate la sección de dietas, y el batido para después de entrenar, ok? Si te quieres poner fuerte y grande has de comer bien, una dieta equilibrada con bastantes proteínas (1,5g por kilo de músculo es suficiente para tí), hidratos complejos por la mañana y grasas buenas. Todo esto con un buen entreno te pondra fuerte y grande. Y no te olvides de la fruta y la verdura, que no sólo de proteína vive el hombre.
 
Última edición:
Mas batidos no significa mas musculo creado eh? esto no funciona asi. Con 2 batidos es suficiente, y mas de Nitrotech que tiene muy buen aminograma. Tienes que tener higado y riñones bastante perjudicados... Espero que no. Un saludo.
 
Quieres ganar peso limpio ... pues nada eso es tiempo, buena dietay ejercicio. yo en un año he ganado 8kg.
Si estas decidido a tomar proteinas te recomiedo las Iso 100 de dimatyze ya que tienen 0%grasa 0% azucar. Tomando 1 batido despues de entranar y con una dieta rica en proteinas vas que chutas. Procura no hacer mucho cardio y haz un entrenamiento de 10 a 8 repeticiones.
Todo esto desde mi punto de vista claro esta.
 
Poniente90 dijo:
Hombre pero lo que hago es descansar 2 semanas por cada 3 semanas tomandome 5 batidos los dias de entreno, los días de descanso sólo dos. Aún así, ¿lo seguís considerando tan exagerado? Tambien al tomar tantos batidos intento beber al dia entre 3 litros y 3 litros de agua y medio al día, como mínimo para que el riñon filtre todo.
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5 batidos es toda la ingesta que debes tener de proteina al dia pero tu ya comes proteinas y esto sobre carga tu riñon, el agua no va a evitar el daño a tus riñones, yo recomiendo que tomes 1 batido despues de entrenar y si crees que con tu dieta no es suficiente toma 1 antes de dormir.
 
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