Hola a todos, soy nuevo en el foro, ante todo os doy las gracias.
Tengo 16 años y llevo mas de un año en el gimnasio. Mido +1,87 y peso 71kg.
La razón de este post, es que en todo este año que voy al gimnasio, no he ganado apenas fuerza, y mucho menos volumen.Por ejemplo empeze levantando 5kg en mancuerna en biceps, y ahora despues del año casi no puedo con la de 10kg,me pasa lo mismo en pecho, y demas...
Otra cosa que la veo un tanto extraña, es que llevaba 11 años haciendo natacion, (la gente dice que se ejercita la espalda y bla bla bla..) y sinceramente no noto nada,además tengo un amigo que llevaba menos tiempo en natacion que yo, pero en cambio tiene mucha más masa, y levanta más peso.
En mi opinión pienso que estoy muy delgado, y me gustaria saber algun tipo de "dieta" no muy estricta que pueda llevar para ganar masa, y a la vez una rutina para ganar volumen en el gimnasio. Acepto todo tipo de comentarios, y cualquier mejora estoy dispuesto a subirla para que me deis vuestra opinión aunque no me gustaría que dicha dieta contuviese multivitaminicos, batidos de proteinas, etc... Me gustaráa que fuese lo mas natural posible, solo quiero ganar masa.
Muchas gracias por vuestros comentarios! Un saludoo
Tengo 16 años y llevo mas de un año en el gimnasio. Mido +1,87 y peso 71kg.
La razón de este post, es que en todo este año que voy al gimnasio, no he ganado apenas fuerza, y mucho menos volumen.Por ejemplo empeze levantando 5kg en mancuerna en biceps, y ahora despues del año casi no puedo con la de 10kg,me pasa lo mismo en pecho, y demas...
Otra cosa que la veo un tanto extraña, es que llevaba 11 años haciendo natacion, (la gente dice que se ejercita la espalda y bla bla bla..) y sinceramente no noto nada,además tengo un amigo que llevaba menos tiempo en natacion que yo, pero en cambio tiene mucha más masa, y levanta más peso.
En mi opinión pienso que estoy muy delgado, y me gustaria saber algun tipo de "dieta" no muy estricta que pueda llevar para ganar masa, y a la vez una rutina para ganar volumen en el gimnasio. Acepto todo tipo de comentarios, y cualquier mejora estoy dispuesto a subirla para que me deis vuestra opinión aunque no me gustaría que dicha dieta contuviese multivitaminicos, batidos de proteinas, etc... Me gustaráa que fuese lo mas natural posible, solo quiero ganar masa.
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