Ganar masa muscular limpia ... es posible ¿ ?

Agregando, que si el entrenamiento (como lo de parques, o el levantamento olímpico, o aun powerlifting, strongman o crossfit) se componen de ejercicios orgânicos, hay un gasto energético y una repercusión orgânica que justifican comer más.

Ahora, si el tipo dice : ah, como estoy en volumen tengo que comer más, y lo que hace en el gimnasio son ejercicios localizados en máquina, que no tienen repercusión orgânica ninguna, el "comer más" generalmente es sobrevalorado.
 
vaya tonterias que hay que leer por el foro...Pues claro que no se puede aumentar de musculo sin subir ni un gramo de grasa, pero bueno seguis mitificados , si vosotros os lo creeis y teneis fe adelante, pero vamos que estos temas se han debatido mil veces y siempre se anda con lo mismo...Ahora lo siguiente que va a ser? ganar musculo a la vez que te defines? venga por favor...
 
Última edición:
La ultima vez que lo probe hace unos 3 o 4 meses (las 2 ultimas semanas estoy en definicion)... gane musculo, y grasa tambien (la que estoy quemando ahora mas la que ya tenia)...

Ahora sigo esta dieta...

Diseñar una dieta sostenible

A ver si de aqui a un año vuelvo a este hilo diciendo que si, que es posible ganar musculo limpio...
 
oscar003 dijo:
vaya tonterias que hay que leer por el foro...Pues claro que no se puede aumentar de musculo sin subir ni un gramo de grasa, pero bueno seguis mirificados , si vosotros os lo creeis y teneis fe adelante, pero vamos que estos temas se han debatido mil veces y siempre se anda con lo mismo...Ahora lo siguiente que va a ser? ganar musculo a la vez que te defines? venga por favor...
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Definir=bajar grasa

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Sí, el problema es que el debate es tan amplio que no se acaba nunca. Porque lo que es válido para um culturista, no lo es para un individuo común, y vice-versa. Mismo la diferencia que va de perder grasa a definir, es, según los casos, inmensa.

Entonces, de´qué estamos hablando, de si tecnicamente es posible, un deportista de cierto nível (que tenga grasa en los niveles mínimos o por debajo), tener aumentos estructurales sin aumentos de grasa?
Creo que ahí estamos todos de acuerdo que no.

O estamos hablando de un fulano que comienza a entrenar y a organizar la comida, con su barriga y sus músculos no hipertrofiados, o de la persona que más o menos se cuida en la comida y ejercita, pero que no está en niveles mínimos de grasa ni pretende estarlo?

Ahí es claro que sí, que la persona naturalmente va a muscularse perdendo grasa o manteniéndola, y sería un disparate decirle que tiene que aumentar su grasa si quiere aumentar un poco de músculo.
 
Imagino a que es diferente, um individuo de grasa normal, perder 5 kgs, por ejemplo, define los músculos. Es um processo, con sus costos associados.

um obeso, puede perder 20, y no define nada, y tampoco tiene tantos costos, probablemente se beneficie em sacarse la chanchez de encima.
 
"Definir" es una palabra polisémica pero que comparte un significado común: dejar claro algo; resaltar un aspecto; dar una explicación más detallada, es decir, en el caso de la definición en el cuturismo es estrictamente esencial que el proceso de definición saque a relucir los musculos. Si un hombre obeso, como ha dicho bien Agomez, pierde unos pocos kilos, no definirá la forma de los musculos, pero ese mismo peso perdido para otra persona menos obesa sí supondrá un proceso de definición muscular.
 
agomez dijo:
Sí, el problema es que el debate es tan amplio que no se acaba nunca. Porque lo que es válido para um culturista, no lo es para un individuo común, y vice-versa. Mismo la diferencia que va de perder grasa a definir, es, según los casos, inmensa.

Entonces, de´qué estamos hablando, de si tecnicamente es posible, un deportista de cierto nível (que tenga grasa en los niveles mínimos o por debajo), tener aumentos estructurales sin aumentos de grasa?
Creo que ahí estamos todos de acuerdo que no.

O estamos hablando de un fulano que comienza a entrenar y a organizar la comida, con su barriga y sus músculos no hipertrofiados, o de la persona que más o menos se cuida en la comida y ejercita, pero que no está en niveles mínimos de grasa ni pretende estarlo?

Ahí es claro que sí, que la persona naturalmente va a muscularse perdendo grasa o manteniéndola, y sería un disparate decirle que tiene que aumentar su grasa si quiere aumentar un poco de músculo.
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Eso de que una persona obesa, se muscula a la vez que pierde grasa, no está demostrado ni es seguro.

Lo que pasa es que como pierde grasa, y el músculo "se ve más que antes", da la impresión que se muscule; pero el músculo no le ha aumentado de tamaño. No es seguro. Es más, la balanza se inclina más a que tampoco es posible.
 
A mi me hace mucha gracia eso de "llevar una dieta super controlada o super estricta" que es eso? eso no existe, o a caso os creeis que los demas no llevamos dietas estrictas? que nos comemos lo que nos da la gana?...Estais muy equivocados...
 
pirodanny dijo:
Eso de que una persona obesa, se muscula a la vez que pierde grasa, no está demostrado ni es seguro.

Lo que pasa es que como pierde grasa, y el músculo "se ve más que antes", da la impresión que se muscule; pero el músculo no le ha aumentado de tamaño. No es seguro. Es más, la balanza se inclina más a que tampoco es posible.
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Bueno, no es seguro que uma persona se muscule, porque ahí tenemos cantidad de gente que va al gimnasio y no agarra músculo, pero si agarramos um gordo cualquiera y le sacamos la coca cola y uma cantidad de porqueria que come, algo de grasa va a perder, y si a esse mismo gordo le hacemos uma musculación racional, algo de músculo gana, no importa que este perdiendo grasa. La grasa del gordo es más fácil de perder que la del que no es gordo, el sedentário gana músculo más fácil que el desportista.

Claro, es uma cuestión multifactorial, bajar grasa se baja también a pan y agua, ahí obviamente no da para ganhar músculo, sea el tipo gordo o magro.

Tentando ser más riguroso yo diría que una persona com sobrepeso, que racionaliza su alimentación (baja gradualmente las calorías pero teniendo los nutrientes necessários) , y hace un plan adecuado de musculación, lo natural es que agarre músculo y pierda grasa Creo que eso lo vimos todos varias veces, y si a alguno em essas coordenadas eso no le sucede, es que está com algo jodido arriba.
 
Bueno, vamos a suponer que no es posible ganar nada de músculo sin pagar un pequeño impuesto em aumento de grasa.

Entonces pregunto: cuál es el valor de esse impuesto? Es decir, si yo gano 1 kg de músculo, cuánto tengo que pagar em aumento de grasa? O, más genérico aún: existe, para cada individuo y supuesto un entrenamiento racional y una dieta optimizada, un número (no importa cuál) que es la mínima grasa que deberá ganar por cada kilo de músculo?
 
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agomez dijo:
Bueno, vamos a suponer que no es posible ganar nada de músculo sin pagar un pequeño impuesto em aumento de grasa.

Entonces pregunto: cuál es el valor de esse impuesto? Es decir, si yo gano 1 kg de músculo, cuánto tengo que pagar em aumento de grasa? O, más genérico aún: existe, para cada individuo y supuesto un entrenamiento racional y una dieta optimizada, un número (no importa cuál) que es la mínima grasa que deberá ganar por cada kilo de músculo?
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La repuesta a tu pregunta es fácil, agomez: GENÉTICA.

Hay gente que aumenta de tamaño y peso, con muy poco tejido adiposo, y hay gente que teniendo el mismo superávit de calorías, aumenta de tamaño con más tejido adiposo. El porqué? Otra vez; genética, metabolismo.

Tener el superávit necesario para conseguir que el músculo aumente de tamaño, conlleva consigo mismo que la grasa aumente algo; por ínfimo e irrisorio que pueda ser según el individuo.

Salu2
 
Ok, entonces volumen limpio sería con el aumento mínimo que la genética permite para cada uno, y por encima de eso, no sería limpio.

Y me resulta interessante, porque si es genética evidentemente va a haber gente que le va a costar muchísimo más tener un cuerpo perfecto, por su naturaleza. Hay quien es próprio para no tener nada de grasa, y hay quien debe tener un poco.
 
Última edición:
agomez dijo:
Ok, entonces volumen limpio sería con el aumento mínimo que la genética permite para cada uno, y por encima de eso, no sería limpio.

Y me resulta interessante, porque si es genética evidentemente va a haber gente que le va a costar muchísimo más tener un cuerpo perfecto, por su naturaleza. Hay quien es próprio para no tener nada de grasa, y hay quien debe tener un poco.
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Claro! La respuesta esta en los genes... A mi me molesta la afirmacion de NO SE PUEDE GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA A LA VEZ.

Y si te conoces? Y si sigues una rutina y una dieta a pie de la letra hecha para ti y solo para ti y eres tan cojonudo que no te sales nada en todo el año? Por supuesto que se puede, mi evolución desde julio es prueba de ello, pero eso si, en principiantes. También es que habia entrenado muy duro tiempo atras y el musculo tiene memoria señores!!

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