Ganar fuerza y volumen.

[sierro20]

Buenas! Mido 1,68 empecé en el gym con 19 años y pesaba 85 kg. Ahora tengo casi 21 y peso 65. En estos casi dos años he estado haciendo pesas con una rutina como esta :

Lunes:

10 min- bici
Abdominales
Series de piernas y pecho

Martes:

10 min -bici
Abdominales
Series de espalda, hombro y brazos

Jueves:

10 min- bici
Abdominales
Series de piernas y pecho

Viernes:

10 min -bici
Abdominales
Series de espalda, hombro y brazos

Me gustaría ganar fuerza y volumen pero aun me queda algo de grasa, continuo y pierdo mas o como podría empezar a ganar mas volumen?? Me podría ayudar algún suplemento?? cual?

 

[agomez]

Vas bien, no te preocupes, si notas limitación o dificultad en algo, sería para señalarlo a ver cómo se resuelve. Si no sería simplemente dar un tiro a ciegas.

 

[sierro20]

Gracias agomez, voy a seguir la rutina un tiempo y si sigo igual ya lo comento.