Gainers de masa

[Chaarls9]

Hola, llevo ya un par de meses en el gym y queria saber cuando tomar gainers para ganar masa. los estoy haciendo con 80/100g de avena, 1yogur natural sin azucar, 35g de prot. y agua fria. cuando deberia tomarls mañana/noche , mañana/post-entreno o algo asi supongo no?

GRACIAS Y SALUDOS

 

[Plus Ultra]

Hola Chaarls9
Primero explicarte que en si mismos ese gainer casero no es fruto de un aumento de masa por si solo sino una dieta que sobrepase tus necesidades caloricas diarias en aproximadamente 300-500 kcal,ese gainer casero te proporcionara una ayuda en cuanto a alcanzar tus HC,Proteinas diarias,tomalas cuantas veces te sean necesarias para llegar a esas calorias que tienes que tomar diaramente
Post entreno viene bien tomar Hidratos de carbono de rapida absorcion junto con proteinas y el resto del dia hidratos de carbono de bajo indice glucemico (absorcion lenta) por el tema de la insulina

 

[Unknow Player]

Si te lo vas a tomar en serio no uses ningun gainer. Compra paquetes de avena en mercadona y toma de 2 a 3 tazones al dia. Te lo dice un ectomorfo que ha cogido mas de 10 kilos de musculo.

Son hidratos de carbono lentos, con lo que tu cuerpo tiene energia constante. Yo tomo uno en el desayuno, otro en la merienda y (opcional) antes de dormir.