Gainer y barriga

[aghter]

Hola!! llevo ya unos 5 meses en el gym y la verdad e notado k e subido el peso pues antes pesaba 63 y ahora peso casi 69 pero debo decir k e subi mas grasa de la que kisiera sobre todo en la zona de los abdominales inferiores. Tome el suplemento Mass tech de muscle tech (aun me keda poco menos de medio bote) pero he notado como a parte de musculo (k tampoco e subido tanto) ahora tengo mas barriga. e tomado un unico cazo por toma del suplemento aunke el fabricante recomendaba 5 asi no e subido tanto de grasa. k me recomendais para bajar la barriga k me esta saliendo? kizas deberia meter mas tiempo de cardio? entreno 4 dias semanales y en cuanto termine este suplemento empezare con uno k es mitad hidraots y mitad proteinas y ese no se si deberia tomarlo en el pre-entreno o en el post-entreno, k me recomendais?


un saludo!

 

[Hecae]

Bueno, lo de los suplementos está muy bien pero, ¿qué dieta sigues?

 

[aghter]

pues hago de 4 a 5 comidas diarias y en el desayuno intento meter copos de avena con la leche o el yogourt, metiendo hidratos en el pre-entreno siendo lo k mas suelo meter platanos. y pechuga de pavo y atun para el post entreno, proteinas mas k nada.