Fullbody para ectomorfo, opinión

[trompis]

Como estoy empezando a estancarme en la rutina actual de fuerza, voy a cambiar para la semana a una fullbody. Estuve viendo varias y cogí una del forero pureta sumándonle abdominales (1 ejercicio cada día desde un ángulo diferente, más me parecía excesivo). Teniendo en cuenta que soy ectomorfo, a ver si me podéis aconsejar si es mucha densidad de trabajo o no. Copio:

Lunes

Sentadillas
Peso muerto piernas rígidas
Press militar (barra de pie)
Jalón polea
Press inclinado
Biceps
Encogimientos en máquina 3 x 8 (fallo en última serie)

Miércoles

Press banca
Remo con barra
Zancadas con barra
Curl femoral
Elevaciones laterales de hombro
Curl martillo
Elevaciones de rodillas 3 x 10 (descansando 15´´ entre series)

Viernes

Peso muerto
Prensa
Fondos en paralelas
Dominadas supinadas
Press militar con mancuernas
Triceps
Encogimientos para oblicuos


Básicos: sentadilla, banca y peso muerto; 2’’ descanso

Semana 1: 3 x 5 (85% 5RM)
Semana 2: 5 x 3
Semana 3: 5 x 1
Semana 4: 3 x 5 con peso semana 2
Semana 5: 5 x 3 con peso semana 3
Semana 6: 5 x 1 con más peso que la semana 5


Accesorios: 1,30’’ máx. descanso

Semana 1
Series: 2x10-12

Semana 2
Series: 3x8-10

Semana 3
Series: 4x6-8

Semana 4:
Series: 2x10-12
Con el peso utilizado en la semana 2

Semana 5:
Series: 3x 8-10
Con el peso utilizado en la semana 3

Semana 6:
Series: 4x6-8
Con más peso que en la semana 5


Gracias chicos.

 

[Seba]

La cantidad de ejercicios está bien.