Joannibern
New member
Buenas a todos. Tengo 15 años, peso 62 kg y mido 175cm. He empezado a entrenar ya que quiero ganar masa muscular. Lo que no acabo de entender bien es que rutina es la mejor para mi. Un amigo me paso una rutina full body para hacer 3 días a la semana. La rutina sería esta:
Press de banca mancuernas 10-8-6
Aperturas mancuernas 10-8-6
Jalon al pecho 10-8-6
Remo con barra 10-8-6
Sentadilla 12-10-8
Peso muerto 12-10-8
21's curl de biceps 3 veces
Skullcrusher 2 series de 10
Triceps pushdowns 10-8-6
Mi pregunta es, esta rutina esta bién o debería irme a una rutina de fuerza (starting strenght o stronglift 5x5 tan recomendada para principiantes?)
Actualmente estoy en más o menos 2800 calorias. 95 g grasa/355 hidratos/150-160 proteinas. De suplementos no consumo nada pero estoy pensando en un batido de proteinas.
Muchisimas gracias. Apreciaria vuestra ayuda.
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Press de banca mancuernas 10-8-6
Aperturas mancuernas 10-8-6
Jalon al pecho 10-8-6
Remo con barra 10-8-6
Sentadilla 12-10-8
Peso muerto 12-10-8
21's curl de biceps 3 veces
Skullcrusher 2 series de 10
Triceps pushdowns 10-8-6
Mi pregunta es, esta rutina esta bién o debería irme a una rutina de fuerza (starting strenght o stronglift 5x5 tan recomendada para principiantes?)
Actualmente estoy en más o menos 2800 calorias. 95 g grasa/355 hidratos/150-160 proteinas. De suplementos no consumo nada pero estoy pensando en un batido de proteinas.
Muchisimas gracias. Apreciaria vuestra ayuda.
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