Fullbody hipertrofia

[kengster]

Muy buenas, se que hay temas parecidos a este , pero tengo ciertas dudas concretas. Hasta ahora he estado haciendo una rutina weider, pero queria cambiar a fullbody y hasi meter dos veces por semana cada uno. Meteria los basicos en este orden: Dia 1: sentadilla, press banca Dia 2: press banca, peso muerto Dia 3: sentadilla, peso muerto. Pero aparte de estos no se como conpletar la rutina, es decir, luego que hariais? Cada dia enfatizar un grupo muscular diferente? Y de ser hasi como distribuiriais y que cantidad de ehercicos meteriais? Esque ando algo perdido. Y siendo para hipertrofiar hariais tres series de unas 10 rep cada una ?? Gracias de antemano, Salu2

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[Seba]

El foro esta lleno de rutinas fullbody, elegí algunas y postealas para ver que opina la gente.

 

[kengster]

He visto esta, tiene buena pinta no? https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=120359 Pero cuanto tiempo tengo que estar con ella? Y una vez terminada que rutina sigo? Fullbody o pasaria a weider?

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[kengster]

?

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[Seba]

Esta bien. Podes estar hasta que no progreses más o hasta que te aburras.