full body,Weider,TP,ABAB...

[runer_c]

Tengo los 18 peso 66 k y mido 1.73 hasta ahora utilizava la full body pero veo pocos progresos, tamien es cierto que no me alimento adecuadamente (hace poco tuve anorexia y aún estoy saliendo) pero como unas 2.000-2.500 calorias al día y subiendo..los días de entreno hago comida pre y post alta en calorias proteína y todo eso. Me gustaria saber que tal si me acosnsejan un poco...mi principal objetivo es definir...pero a la misma vez ganar algo de músculo la anorexia me dejó echo un tirillas. Gracias.

 

[enjoythesilence]

Sería importante saber cuanto tiempo te has llevado con la fullbody, aunque por lo que dices parece que poco no? Yo entonces probaría directamente con una weider y en el momento que veas que te estancas, con torso/pierna.

 

[runer_c]

Pues llevo un año más o menos...la hago cada 48h durante una hora y media...y no tendras por hay una rutina de weider...aconsejable más o menos para mi situación...yo estoy acostumrado a hacer muchas pesas levanto mucho peso aunk esta sería la primera vez que me meto en una weider.

 

[hierro1]

Tú mismo te has respondido: no te alimentas adecuadamente,

Así es imposible tener buenos resultados con ninguna rutina.