Os cuento, vengo haciendo una full body de 3 días a la semana. En esta hago todos los ejercicios a 4 series de 9 repeticiones. Utilizo en todas las series el mismo peso y en la última siempre suelo llegar al fallo en casi todos los ejercicios.
No se porqué pero algo falla ya que mientras la hago me veo bastante más grande, pero parece ser sólo una ilusión causada por la congestión de entrenar tan seguido, ya que cuando lo dejo 4-5 días por algún motivo vuelvo a los inicios.
El caso es que había pensado en cambiar de rutina y no se que hacer. Mi prioridad es ganar volumen sobre todo pero igual necesito ganar fuerza ya que levanto poco (mido 1.73 y peso 65 Kg, levanto 40 Kg en 4x9 en press banca o 45 Kg en sentadillas por ejemplo).
Por un lado había pensado cambiar de rutina a otra parecida. Por otro hacer una con ejercicios básicos de fuerza 5x5 y hacer los accesorios como bíceps-tríceps a 4/5x8. Por otro lado había leído bien acerca de la HST y también me gusta porque te programa todo el entrenamiento, lo único malo que veo es que se me haría ridículo hacer por ejemplo 2 series de press banca 3 días a la semana a 15-10 repes y muy lejos del fallo, cuando vengo haciendo 4 al día con un peso con el que llego al fallo. No se...
A ver si me pueden aconsejar algo.
No se porqué pero algo falla ya que mientras la hago me veo bastante más grande, pero parece ser sólo una ilusión causada por la congestión de entrenar tan seguido, ya que cuando lo dejo 4-5 días por algún motivo vuelvo a los inicios.
El caso es que había pensado en cambiar de rutina y no se que hacer. Mi prioridad es ganar volumen sobre todo pero igual necesito ganar fuerza ya que levanto poco (mido 1.73 y peso 65 Kg, levanto 40 Kg en 4x9 en press banca o 45 Kg en sentadillas por ejemplo).
Por un lado había pensado cambiar de rutina a otra parecida. Por otro hacer una con ejercicios básicos de fuerza 5x5 y hacer los accesorios como bíceps-tríceps a 4/5x8. Por otro lado había leído bien acerca de la HST y también me gusta porque te programa todo el entrenamiento, lo único malo que veo es que se me haría ridículo hacer por ejemplo 2 series de press banca 3 días a la semana a 15-10 repes y muy lejos del fallo, cuando vengo haciendo 4 al día con un peso con el que llego al fallo. No se...
A ver si me pueden aconsejar algo.
