Fuerza con lumbalgia

[Matomdq87]

Hola comunidad, tengo un problema, espero q me puedan ayudar...
Voy a empezar a bajar los kg extras que tengo, y lo hare con una rutina de fueza, como corresponde. El año pasado use una de 5x5 y me fue muy bien. Pero, este año tengo una lumbalgia que me impide realizar algunos ejercicios importantes, como el peso muerto y las sentadillas.
Alguno sabe de alguna alternativa posible para hacer sin estos ejercicios?
Gracias a todos!.. Saludos!

 

[Seba]

Por supuesto que si tenés lumbalgia y no podes hacer sentadillas y peso muerto entonces no podes hacer una rutina 5x5. Solución fácil, hace otro tipo de rutina con prensa (sin doblar las rodillas más allá de 90°), extensiones, peso muerto rumano a una pierna y curl femoral. Y por cierto si la lumbalgia no se te cura deberías consultar a un médico.