Bienvenida al foro amigo Noemí.
Comentas que te tomas justo al término del entreno un par de piezas de fruta, y 30' después el batido de aislado de proteína de suero (que acertada), ¿y ya no comes nada mas? ¿no cenas y/o no metes nada mas de ahí a la hora de acostarte? Si es así cometes un grave error, no por comer menos veces al día se va a quemar mas, el cuerpo es muy listo y si no recibe las calorías que necesita tu organismo "agarrará" con mucha mas facilidad la poca que le metas, y luego para deshacerse de la grasa te costará mucho mas de lo normal...
Te recomendaría (dependiendo de la hora de fin del entreno y la hora de acostarte) que te tomaras fruta después del entreno como estás haciendo hasta ahora pero lo menos madura posible, ya ves, a cada uno lo suyo... y 30' después el batido. Y 1 hora después intenta cenar (si no lo haces ya, claro).
Intenta llevar el mismo nº de comidas que un culturista, no de vcantidad (logicamente) pero sí el mismo nº, 5 a 6 comidas diarias, dependiendo de tu horario de actividad (desde que te levantas hasta que te acuestas), la cuestión es que debes ingerir algo cada 3 horas, no mas...
Pues nada mas por el momento. Un saludo y hasta la siguiente Noemí...
PD: el ejercicio aeróbico es muy importante, tanco como la dieta si lo que deseas es perder grasa. Piénsalo y si te decides a meterte algo mas de aeróbicos date por segura que quemarás mucho mas y mejor, eso sí, sin dejar de lado la musculación, puesto que una buena tonificación ayudará a quemar grasa mucho mas de lo normal... Hacerlo en ayunas es una buena idea aunque algo peligrosa (esto entre comillas) porque te puede dar un bajón de tensión que fliparías bastante cuando volvieras en sí. Esto con cuidado y controlándote amiga Noemí...
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