Fortalecer gemelo dañado

[martinfdan]

Buenas tardes, hace ya mas de un año me rompi las fibras del gemelo y a los 4 meses me volvi a romper en el mismo sitio, y desde entonces he pasado por medicos, rehabilitacion, fisios, etc... y poco a poco he ido consiguiendo poder correr.

Alguien me puede recomendar ejercicios para fortalecer mi debil y dañado gemelo?


Gracias

 

[Cito]

Prueba a hacer las típicas elevaciones de talones lentamente a altas repes a ver como te responde el músculo.

 

[martinfdan]

Prueba a hacer las típicas elevaciones de talones lentamente a altas repes a ver como te responde el músculo.

Si, ese ejercicio fue parte de la rehabilitación. En un escalon apoyado con una pierna subir y bajar repetidamente!