flexiones y abdominales en casa

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jorge96

New member
Hola, debido a que no puedo ir al gimnasio, quiero sacar un poco de músculo haciendo abdominales y flexiones en casa, no pretendo sacar una tableta espectacular, porque sé que haciendo estos simples ejercicios en casa no lo conseguiré, sólo quiero obtener algo de músculo sobre todo en los abdominales, ya que tengo muy poco. Que recomendaciones me podeís hacer, dieta, ejercicios, series, repeticiones...
Tengo 16 años y me han dicho que soy ecto-meso, mido 172 y peso 59 kilos más o menos,
MUCHAS GRACIAS!
 
primero que todo si en el sector abdominal tienes algo de grasa, deberías empezar a hacer cardio para ir bajando ese % graso y para que se puedan ver tus abdominales, sobre la dieta debes comer sano y va a depender de ti si quieres subir de peso o te quieres definir inmediatamente, aunque con tu peso sería mejor que subieras volumen y luego de eso empieces a definir tu cuerpo.
 
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