Hola a todos, tengo una rutina y pone "flexiones de brazos pliometricas" y no tengo ni idea de como se hace eso. Si podeis ayudarme....
Y ya que estamos tambien decidme que es el "Pullover con barra+press". Gracias a todos.__cafe__
Bueno,supongo que se refiere a realizar flexiones "saltando",es decir,impulsándote al realizar la extensión de tal forma que te separes del suelo,despegando.Algunos,dan una palmada al "saltar" y antes de caer otra vez para realizar la siguiente repetición.La pliometría está formada por unas series de ejercicios,principalmente saltos y caídas desde diferentes alturas,flexiones y extensiones, que se utilizan en la preparación general deportiva y que tienen como fin mejorar la fuerza explosiva.Ayuda,dependiendo de los ejercicios a realizar,también a mejorar la fuerza general.Se utiliza mucho y con éxito en atletismo(velocistas,saltadores,lanzadores,...)y en algunas fases de la preparación de halterófilos.También en otros deportistas,claro.Principalmente para mejorar la condición de las piernas,ya que la mayoría de ejercicios son para esa parte corporal.Mejora la contracción muscular y el reflejo miotático,dicen los científicos del tema.
El pull-over con barra+press,es eso,realizar el pull-over desde un banco plano,tendido supino,brazos ligeramente doblados,los llevas hacia atrás por debajo de la cabeza,realizando una inspiración y una vez realizada la extensión,vuelves a la posición inicial,entonces realizas un press con la barra(flexión-extensión sobre el pecho).Esto es una repetición.De todas formas,echa un vistazo por el foro,que seguro que tienes una explicación mejor y mas completa del ejercicio.
