Flexiones de brazo lastradas vs Press de banca plano?

[Cañete]

Si, son mejores, todo depende de lo que te quieras gastaren ella, jejejej.

Yo, como soy informatico, ya la tengo, jejejeje.

yo por suerte tambien tenia una, porque la verdad no son baratas, pero se puede amortizar jeje
Un saludo

 

[noirs]

Sabia que ayudaba para levantar un poco mas en press pero no sabia tanto asi i.i

Muy interesante lo que dijistes robert ^^

 

[Lulavinyl]

Revivo el tema...esta interesante

Las Lagartijas con peso son mucho mas jodidas que el press de banca...imaginate decirle a tu novia que se siente en tu chepa...esta bien criminal...

Para eso, el press de banca ayuda, pero se ocupan mover buenos pesos alli para hecharte a alguien en la chepa...se supone que en lagartijas levantas el 65 % de tu peso (pero como es un multiarticular, esta mas distribuido) y si lo haces subiendo los pies en una estructura, estarias haciendo el press de banca como es...

No se si me explique, pero imaginate...supongamos que tu pesas 90 kg, el 65 % de tu peso ronda los 60 kg (si son en el suelo, esos 60 kg estan mas distribuidos, pero si es en un respaldo plano...subiendo los pies en una silla...haras el mero press de banca), y si te hechas a alguien mas en la chepa...imaginate cuanto levantarias...y luego subiendo los pies en una estructura...si esa persona pesa 40 kg...imaginate cuanto cargarias...estarias haciendo un press de banca con 100 kg...eso seria si los tienes elevados, pero si son en el suelo, no estaria tan dificil...

Esa persona si se pone dura, te va a costar huevos hacer una lagartija...un esfuerzo aun mas grande que en press de banca...

De hecho, ahora que lo pienso, una forma de mejorar el press de banca es haciendo lagartijas...si, asi como se lee...haciendo lagartijas...pero eso si, deben de ser lentas, y controladas a todos momento (como un robot)...asi empujas con los brazos...y como es el 65 % de tu peso distribuido en todo el cuerpo...imaginate...para mejorar, has las lagartijas con los pies arriba de una silla...y si puedes, haz lagartijas DE CABEZA...y si te hechas peso, seras dios..

Releyendo un poco este comentario al completo... No se el % que indicas será así, pero yo ahora mismo estoy haciendo lagartijas/flexiones con los pies subidos en un banco plano y con una mochila con 5 Kgs de peso en su interior y cuesta bastante.

Me cansé de hacerlas en el suelo y busqué algo más difícil. Compré unos This URL has been removed! para mantener las muñecas rectas y comprobé que costaba algo más hacerlas. Luego pasé a subir los pies al banco y, por último, las cargo con peso en una mochila. Esto me ha ayudado a hacer más fuertes mis triceps y eso ha repercutido en los fondos en paralelas de triceps. Puedo hacer alguno más.

Voy cargando con 5 Kgs más por cada 3 series de 15 repeticiones que completo. Puede que a alguien le valga, jejeje.

Besines.