Flacidez En Culo Y Muslos

[xEduardo-Machinex]

Estocadas con barra !!! si les cuesta mucho entonces usen las mancuernas, estocadas profundas y dolorosas
Tambien el peso muerto rumano mientras mas rigidas esten sus piernas mejor.
Y las patadas el los dos sentidos hacia adentro y afuera.
Mientras mas peso le pongas a las sentadillas mejor, haganlo en la multipower si no pueden hacerlas libres , la cosas es peso !!!

 

[triqui]

Me mato haciendo gluteos..ademas de sentadillas, que tengo en mi rutina los viernes, que otro ejercicio es bueno para gluteos?Gracias.

Para mi, sin duda, sentadillas de patinador. Y si te cuestan mucho, sentadillas bulgaras, que es como la version light.

 

[uruguayo]

sentadillas siempre quize hacerlas pero me duele la lumbar noc si porq me aposiciono mal o q... pero me duele... capaz q es porq separo mucho las piernas

 

[Iverson3.]

Las sentadillas se pueden hacer de diversas formas.
Piernas a altura de los hombros, piernas juntas...
Escoe la que menos problemas te de.

 

[uruguayo]

Las sentadillas se pueden hacer de diversas formas.
Piernas a altura de los hombros, piernas juntas...
Escoe la que menos problemas te de.

__genial__

 

[MariaGabriela]

Gluteos

Gracias chicos!tomare en cuenta sus consejos._chica__cintura_

 

[Mavitah]

bueno, saliendo un poco de lo que es aparatos, y por vivencia personal, puedo recomendarte que comiences con spinning o indoor cycling... si te esforzas y sos constante, los resultados son muy notorios, y son clases muy intensas, muy buenas para gluteos y piernas._culo2_

 

[Beti ona]

bueno, saliendo un poco de lo que es aparatos, y por vivencia personal, puedo recomendarte que comiences con spinning o indoor cycling... si te esforzas y sos constante, los resultados son muy notorios, y son clases muy intensas, muy buenas para gluteos y piernas._culo2_

Parece que tienes una buena espalda, se ve que entrenas duro.

Postea unas fotos si te apetece. _chica_

 

[Iverson3.]

Parece que tienes una buena espalda, se ve que entrenas duro.

Postea unas fotos si te apetece. _chica_

__meparto___meparto___meparto_

 

[Cactus1]

alguien me puede explicar porfavor cual es la sentadilla de patinador, bulgara y la de bailarina? quizas ya las conozca pero por estos nobres no.

gracias d antemano

 

[Mavitah]

jeje , bueno gracias, si bien nunca postee fotos mias es porque no tengo camara digital, y son sacadas por mi misma con el celular... osea, no son de muy buena calidad. (se hace lo que se puede, jeje)_susto_

 

[TerenceHill]

luego os kejais jajajja pobres chicas...