Christian90
FuturoPro
Jajaja evidentemente los abdominales esos no son en barras
Fisicos forjados en barras de parque!IMPRESIONANTES!
- Iniciador del tema gladwell
- Start date
raskolnikov
Retranca Galega
Se pueden hacer infinidad de ejercicios abdominales en barras y paralelas. Sobre todo para el core abdominal, que son los ejercicios más duros y que de verdad hacen algo.
06marcos06
New member
Rasko probé ahora y creo que sé hacerlas, aunque quizas las haga mal, si tal me hago un video mañana y lo subo y opinas.
raskolnikov
Retranca Galega
Joder marquitos, quien lo diria con los problemas que tienes tu en la sentadilla normal XD
Te has mirado algun video de youtube de progresiones??
JohanMuscles
New member
Se nota que solo conoces el tipico crunch abdominal...
Prueba con un dragonflag, o un humanflag... los dos mejores ejercicios abdominales en mi opinion... (no por la hipertrofia, si no por el jodido core y la fuerza que se necesita para hacerlos...
06marcos06
New member
Jajajaja que igual la hago mal eh, fijo... porque si dices que es dificil y a la primera ya me sale...
No no mire ¿pa que? jaja
Mañana me grabo para que lo veas, aunque supongo que haré algo mal...
raskolnikov
Retranca Galega
Igual te encorvas demasiado hacia delante, algo hay que encorvarse para mantener el equilibrio. Pero hacerla por primera vez, llegar hasta abajo y no caerse de culo es un logro.
Pues para no ir quemando etapas como vas tu XD, y que te pueden ayudar a saber si la técnica es la correcta.
Cañete
New member
Yo hace poco que consegui mis primeras pistols siguiendo progresión, mira si te sirve de ayuda yo me guie por aqui:
Progresiones ejercicios calisténicos
Nose si conoceras dicho libro, aqui esta un resumen de las progresiones que vienen en el libro, la verdad que esta muy bien. También me fue de gran ayuda utilizar una calza.
Un saludo!
06marcos06
New member
Jajaja ahi esta el fallo, ya decia yo, ya sabes que yo a dos piernas ya me inclino mucho hacia delante, imaginate en esto... jajajaja
06marcos06
New member
Ah si esta pag la conocia, pero gracias por recordarmela!
Cañete
New member
Eres capaz de hacer alguna pistol la primera vez que probaste? Cuanto tiras en sentadillas?
06marcos06
New member
En sentadilla tiro 90kg a 5 reps y peso 61kg.
Taylor Lautner
Banned
esos cuerpos sin pesas??? vaya, eso me ha sorprendido mucho
Cañete
New member
Andas bastante parejo ami, yo la ultima vez que me pese tambien andaba sobre los 61-62kg. Si te sirve de ayuda, yo la ultima vez que hice sentadilla tire 96kg a 6 reps hara mas o menos, mes y medio o cosa así, despues empece a hacer progresiones para pistol. Sino la haces ya, no creo que estes muy lejos de hacerla.
Un saludo.
Burnout:2055
New member
El del segundo vídeo no tiene ese físico solo de entrenar con barras. Si indagáis un poco mas, es decir, os metéis en su canal, encontrareis vídeos como este en el que entrena en el gim.
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06marcos06
New member
Si, hacer la hago, pero la tecnica es mala, me inclino mucho haci delante.
Es que siempre tuve un problema en sentadillas y es que tuve que usar unos discos en los talones para poder bajar, ya que sino me inclinaba mucho hacia delante. Falta de elasticidad....
Ahora ya la hago sin los discos y muy bien todo la verdad, pero tengo que sguir mejorandola.
Dracarys
Pure Viking
Yo el problema que le veo es que si quieres empezar solo es apto para los que son delgados. Si yo intentara hacer eso me pasaría el día en el parque mirando la barra porque no puedo levantar mi peso en las dominadas xD
Sin embargo en el gym puedo ir progresando más fácilmente, ganando músculo y perdiendo grasa a la vez.
Sin embargo en el gym puedo ir progresando más fácilmente, ganando músculo y perdiendo grasa a la vez.
Taylor Lautner
Banned
alguien sabe la rutina completa? 
Cañete
New member
Amí tambien me sirvieron de ayuda los discos para las pistols, al principio me faltaba flexibilidad, dado que en las sentadillas tenia que abrir bastante los pies para poder hacerlas bien. Pero lo que comentas de inclinarte hacia delante para pistols, algo si que te tienes que inclinar para mantener el equilibrio.