Antes que nada me presento, soy Nacho de Argentina y tengo unas cuantas dudas para evacuar.
A los 25 años sufri un periodo de sobrepeso ( mas bien obesidad ) bastante notorio, midiendo 1.80 mts llegue a pesar 110kgs. Comenze
a investigar y a armarme dietas de forma autodidacta y logre bajar de forma natural y sin riesgos de efecto rebote a mi peso actual ( 80 kgs, ahora tengo 27 años ). Sin embargo las secuelas en mi cuerpo seguian ahi ( estrias, flacides, grasa localizada ), razon por la cual hace 4 meses me inscribi en el gimnasio. Haciendo hincapié durante el primer mes en ejercicios aerobicos y en fortalecer los musculos de ahi en mas las secuelas estan desapareciendo y estoy logrando un tono muscular mucho mas decente a pesar de que cierta grasa localizada sigue rebelde ( zona baja del abdomen sobre todo ).
Mi duda es sobre suplementos dietarios, haber llegado hasta aca desde aquel cuerpo que me desagradaba me da ganas de ir mas alla, creo que serian de una gran ayuda pero tengo miedo de elegir mal y recaer.
Mi objetivo es seguir perdiendo algo de grasa pero a su vez aumentar masa muscular: Es posible mediante una restriccion calorica sumada al consumo de proteinas en polvo + creatina? Por restriccion calorica no me refiero a algo severo, sino mas bien a consumir unas 1500 calorias por dia basando la dieta en cereales y carne magra con algun permitido. Es viable?
A los 25 años sufri un periodo de sobrepeso ( mas bien obesidad ) bastante notorio, midiendo 1.80 mts llegue a pesar 110kgs. Comenze
a investigar y a armarme dietas de forma autodidacta y logre bajar de forma natural y sin riesgos de efecto rebote a mi peso actual ( 80 kgs, ahora tengo 27 años ). Sin embargo las secuelas en mi cuerpo seguian ahi ( estrias, flacides, grasa localizada ), razon por la cual hace 4 meses me inscribi en el gimnasio. Haciendo hincapié durante el primer mes en ejercicios aerobicos y en fortalecer los musculos de ahi en mas las secuelas estan desapareciendo y estoy logrando un tono muscular mucho mas decente a pesar de que cierta grasa localizada sigue rebelde ( zona baja del abdomen sobre todo ).
Mi duda es sobre suplementos dietarios, haber llegado hasta aca desde aquel cuerpo que me desagradaba me da ganas de ir mas alla, creo que serian de una gran ayuda pero tengo miedo de elegir mal y recaer.
Mi objetivo es seguir perdiendo algo de grasa pero a su vez aumentar masa muscular: Es posible mediante una restriccion calorica sumada al consumo de proteinas en polvo + creatina? Por restriccion calorica no me refiero a algo severo, sino mas bien a consumir unas 1500 calorias por dia basando la dieta en cereales y carne magra con algun permitido. Es viable?
