Buenas gente, hoy quería dejaros mi experiencia de mi perdida de peso y "mi dieta". Primero que todo no estoy recomendando el modo que he seguido, pero pienso que esto es algo que me hubiera gustado leer hace 2 meses antes de empezar mi cambio.
Para empezar, no he hecho ningún tipo de dieta específica, simplemente me compré una báscula para pesar los alimentos y empecé a contar calorias usando una app, (Myfitnesspal) muy útil por cierto, la app de por sí no te ayuda a bajar de peso, simplemente facilita el conteo de calorías, etc... Tengo 23 años, mido 1.80 y pesaba 96 kilos. Para mis características, si quería perder 1 kilo a la semana tenía que comer entre 1700 y 1800 calorías, que ese conteo también depende de tu actividad física. Yo como soy muy ansioso y me gusta ver resultados rápido, siempre había pensado que perder 3 kilos era algo fácil y que lo puedes hacer en una semana, pero no, nada que ver. En esos 2 meses de dieta, comia lo que quería, dices, helados, comida normal obviamente, pero siempre llevando cuidado con el tope de calorias establecidas, si x ejemplo a las 4 de la tarde ya llevaba mi tope de calorías no podía comer nada más y Si quería comer algo más tenía que contar las calorías de esa comida y salir a hacer deporte hasta quemar esas calorías. Las 2 primeras semanas comía muy poquito, entre 900 y 1000 calorías, y había algún día que otro que comía 700 u 800. No es algo que recomiende xk me sentía muy cansado cuando hacía deporte, después de unos 20 o 30 min de actividad física (running, tenis o fútbol) me sentía muy muy cansado y con somnolencia, pero estaba viendo resultados y eso era lo las importante para mi. O cuando iba a comer algo con muchas calorías, tipo comida basura y tampoco me apetecía o no tenía tiempo de salir a hacer deporte para quemar las calorías extra, comía un desayuno de 200 calorías y la comida basura y nada más durante el día, xk en el momento que no sabía las calorías que comía sentía que perdía el control de mi dieta, por eso prefería prevenir que curar. Después de 2 meses haciendo eso, perdí 10 kilos y me di un par de semanas de descanso, quiero decir, no eran 2 semanas para hincharme a comer, sino de darme un par más de caprichos, evidentemente, cuidandome de no pasarme con la comida. Y ahora después de esas 2 semanas estoy siguiendo con mi dieta, pero comiendo bastante más, entre 1500 y 1700 y tomándome mi tiempo, ya que sin esos 10 kilos me siento mucho mejor, más ágil, más ligero, he mejorado muchisimo mis marcas corriendo y puedo hacer flexiones diamante y ese tipo de cosas que te cuestan hacer intentando mover 10 kilos más. Ps nada gente esta ha sido mi experiencia, me ha resultado muy fácil al llevar el control de mis comidas y pesarlas. Ya había intentado dietas previamente, que te privan de comer muchas cosas que te gustan y no me funcionó ninguna, pero esta que la he llevado por mi cuenta, no me he privado de comer nada, simplemente de comer menos y deporte, parte muy importante, ya que el deporte te ayuda a ver el progreso, viendo que te sientes menos cansado, más ligero, y capaz de hacer cosas que no podías hacer 2 o 3 semanas antes de empezar la dieta, al principio el cambio no es físico, y sientes que no estás progresando, pero hay que mantenerse fuerte, pensarse cada semana y ver que si hay progreso. Ps nada gente ñ, espero que esto le sirva a alguien. Un saludo.
Para empezar, no he hecho ningún tipo de dieta específica, simplemente me compré una báscula para pesar los alimentos y empecé a contar calorias usando una app, (Myfitnesspal) muy útil por cierto, la app de por sí no te ayuda a bajar de peso, simplemente facilita el conteo de calorías, etc... Tengo 23 años, mido 1.80 y pesaba 96 kilos. Para mis características, si quería perder 1 kilo a la semana tenía que comer entre 1700 y 1800 calorías, que ese conteo también depende de tu actividad física. Yo como soy muy ansioso y me gusta ver resultados rápido, siempre había pensado que perder 3 kilos era algo fácil y que lo puedes hacer en una semana, pero no, nada que ver. En esos 2 meses de dieta, comia lo que quería, dices, helados, comida normal obviamente, pero siempre llevando cuidado con el tope de calorias establecidas, si x ejemplo a las 4 de la tarde ya llevaba mi tope de calorías no podía comer nada más y Si quería comer algo más tenía que contar las calorías de esa comida y salir a hacer deporte hasta quemar esas calorías. Las 2 primeras semanas comía muy poquito, entre 900 y 1000 calorías, y había algún día que otro que comía 700 u 800. No es algo que recomiende xk me sentía muy cansado cuando hacía deporte, después de unos 20 o 30 min de actividad física (running, tenis o fútbol) me sentía muy muy cansado y con somnolencia, pero estaba viendo resultados y eso era lo las importante para mi. O cuando iba a comer algo con muchas calorías, tipo comida basura y tampoco me apetecía o no tenía tiempo de salir a hacer deporte para quemar las calorías extra, comía un desayuno de 200 calorías y la comida basura y nada más durante el día, xk en el momento que no sabía las calorías que comía sentía que perdía el control de mi dieta, por eso prefería prevenir que curar. Después de 2 meses haciendo eso, perdí 10 kilos y me di un par de semanas de descanso, quiero decir, no eran 2 semanas para hincharme a comer, sino de darme un par más de caprichos, evidentemente, cuidandome de no pasarme con la comida. Y ahora después de esas 2 semanas estoy siguiendo con mi dieta, pero comiendo bastante más, entre 1500 y 1700 y tomándome mi tiempo, ya que sin esos 10 kilos me siento mucho mejor, más ágil, más ligero, he mejorado muchisimo mis marcas corriendo y puedo hacer flexiones diamante y ese tipo de cosas que te cuestan hacer intentando mover 10 kilos más. Ps nada gente esta ha sido mi experiencia, me ha resultado muy fácil al llevar el control de mis comidas y pesarlas. Ya había intentado dietas previamente, que te privan de comer muchas cosas que te gustan y no me funcionó ninguna, pero esta que la he llevado por mi cuenta, no me he privado de comer nada, simplemente de comer menos y deporte, parte muy importante, ya que el deporte te ayuda a ver el progreso, viendo que te sientes menos cansado, más ligero, y capaz de hacer cosas que no podías hacer 2 o 3 semanas antes de empezar la dieta, al principio el cambio no es físico, y sientes que no estás progresando, pero hay que mantenerse fuerte, pensarse cada semana y ver que si hay progreso. Ps nada gente ñ, espero que esto le sirva a alguien. Un saludo.
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