albertovlc
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hola! queria que me dierais vuestra opinion.llevo 1 año haciendo spinning 5 o 6 dias por semana. estube como medio año sin hacer pesas, solo me dedicaba a hacer cardio. perdi 15kg. actualmente peso 70kg y mido 1.86. mi problema es que aun me puedo pellizcar la piel que me sobra en la barriga y me preocupa que no se quite. mi rutina es: lunes,miercoles,viernes,sabados:biceps tipo martillo 5 series de 15 repes.abdominales 5 series de 20 repeticiones inferiores y superiores. flexiones estoy haciendo ahora 15 repeticiones por 3 o 4 series. los martes,jueves y sabados suelo hacer:aperturas con mancuerdas 4 series de 15 repes,triceps suelo alternar los ejercicios en este los ago con mancuerdas. dorsales haciendo remo con mancuerdas y abdominales. de lunes a viernes estoy haciendo 45m de spinning depues de mi rutina con pesas. tomo proteinas antes y despues de entrenar. llevo (pocos dias con las protes)suelo comer pechuga de pollo,arroz,pasta,atun,pescado,huevos,leche,pan de olivas negras,platano.. me preocupa mas que nada lo de la barriga y luego los brazos que los quisiera tener mas grandes pero hace poco empece con las pesas y abra que tener paciencia. saludos!