onthemahihi
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Hola buenas a todos. Quisiera que me evaluaran la rutina que llevo haciendo desde hace un mes a ver que les parece ya ke no encuentro ninguna igual en ningun lado y eso me hace pensar ke no es buena... a ver ke tal. Por cierto mido 1,84 y peso 77 kg, el % de grasa no lo se pero si ke tengo grasa, es decir ke no estoy muy musculado. aunque decir ke en tren inferior estoy mucho mejor que en superior.
Bueno aqui la rutina (es ABAB):
Lunes y Jueves: pectoral (press plano y otros 2), pierna (sentadilla y otros 2), y triceps (press frances y otro)
Martes y Viernes: espalda (peso muerto y otros 2), hombro (press militar y otro), y biceps (curl biceps y otro)
Miercoles: abs
Cuando digo "otro" ejercicio lo digo xk no siempre hago el mismo.
Aparte también meto 20 min. de bici (xk en mi gim no hay otra cosa de cardio...) al final del entreno. Intercalando baja intensidad con HIIT.
Tambien decir ke realmente llevo entrenando desde octubre, que ya pase la fase de resistencia y me recupero bien, pero tampoco veo resultados flipantes.
A ver que consejos podria recibir y muchas gracias de antemano!
__pesas____pesas____pesas__
Bueno aqui la rutina (es ABAB):
Lunes y Jueves: pectoral (press plano y otros 2), pierna (sentadilla y otros 2), y triceps (press frances y otro)
Martes y Viernes: espalda (peso muerto y otros 2), hombro (press militar y otro), y biceps (curl biceps y otro)
Miercoles: abs
Cuando digo "otro" ejercicio lo digo xk no siempre hago el mismo.
Aparte también meto 20 min. de bici (xk en mi gim no hay otra cosa de cardio...) al final del entreno. Intercalando baja intensidad con HIIT.
Tambien decir ke realmente llevo entrenando desde octubre, que ya pase la fase de resistencia y me recupero bien, pero tampoco veo resultados flipantes.
A ver que consejos podria recibir y muchas gracias de antemano!
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