Etapa de definicion o Volumen??

A

aOR7

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Hola soy un chico de 20 años mido 188 peso 78 kg estoy delgado pero con un poco de musculo definido ya que de pequeño iba al gimnasio y hacia otros deportes como lucha libre, futbol.
Os vale con estas fotos?? Este soy yo This URL has been removed!
Y asi me gustaria estar como cristiano ronaldoo en estaa fotoo.. ya que yo tambien juego al futbol y me parece que tiene muy buen cuerpoo para ese deporte... This URL has been removed!
Lo que queria preguntar es si tengo que hacer una dietaa para no coger grasa?? hacer cardio varios dias a la semana?? o al contrarioo comer mas calorias de las debidas para coger masa muscular y luego ya definir??
Si es lo segundo cuanto tiempo tendria que estar cogiendo masa muscular?
 
oh no, cierren las puertas y activen los mecanismos de defensa, se escapo un cr7fan!!!

bueno, fuera de bromas no creo que necesites definir ya que no tienes nada que definir, haz volumen un tiempo y cuando llegues a tu objetivo define
 
por lo que veo falta volumen pero vas por buen camino.. aunque para un futbolista necesita mucha flexibilidad así que eso depende de ti ;)
 
esta claro que le falta volumen, ahora depende de ti y tu organismo cuanto te demores en conseguir la meta, me aprovecho del thread ¿ por que hay gente que al definir le queda la piel suelta? como se evita?
 
jesus199672 dijo:
oh no, cierren las puertas y activen los mecanismos de defensa, se escapo un cr7fan!!!

bueno, fuera de bromas no creo que necesites definir ya que no tienes nada que definir, haz volumen un tiempo y cuando llegues a tu objetivo define
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gracias por tu comentarioo pero para nada soy fan de Cristiano Ronaldo ni del Madrid. pero creo que tiene muy buen cuerpo para el deporte que practicaa y creo tener una complexion parecida a el o eso me parece xD
 
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