PONTE DE PIE
por Tim scheett, PhD
Si eres como la mayoría de nuestros lectores,entrenas de verdad 1 a 2 horas los más de los días de la semana -esa clase de ética de entrenamiento que te permite sentirte bien cuando pasas sentado en casa o en el trabajo el resto del día. Pero si quieres conseguir más esbeltez, el hecho de sentarse tanto puede ir en contra de tus deseos.
A pesar de todo el entrenamiento que hagas,el momento más importante del día a la hora de la esbeltez puede ser cuando no estás entrenando. Investigaciones recientes de la universidad de Missouri sugieren que siempre que estés sentado,el cuerpo trabaja en contra de la pérdida de grasa y a favor de su acumulación. Hoy es un problema grave ya que deido al trabajo sedentario y a las horas que pasamos frente al ordenador, la televisión o los videojuegos, una gran parte del día -muchas veces,la mayor- estamos sentados.
Los investigadores de la Universidad de Missouri hicieron estudios usando animales y seres humanos para saber qué sucede on la grasa y las enzimas que la queman al mantener el cuerpo inactivo.Informaron en la revista "Diabetes" que cuando nos sentamos,la enzimas responsables de quemar grasa prácticamente dejan de funcionar,y la grasa se deposita en el tejido adiposo.
Sale un gráfico que muestra el cambio porcentual en actividad de las enzimas quemadoras de grasa cuando las personas pasaron de estar de pie a simplemente sentarse
de pie llega al 100%
sentado no llega ni al 20%
(Gráfico creado usando datos de Hamilton,y asociados, 2007.)
Los datos del estudio sugieren que aunque descansemos y nos estemos recuperando, no debemos pasar demasiado tiempo sentados. Podemos conseguir que las enzimas responsables de la descomposición de la grasa dejen de funcionar. Para contrarrestarlo, no hay que pasar mucho tiempo sentado.Basta con levantarse de la silla unos minutos cada media hora;no es necesario otro ejercicio.
