Estoy VIVO

[albertrodva]

Hola mi gente, tanto a los nuevos como a los más antiguos de por aquí. Después de mucho, mucho mucho tiempo decidí volver a entrenar y lo he hecho con regularidad, al menos durante los últimos dos meses. He hecho una especie de Torso Pierna y hasta ahora pude levantar estos pesos:

Sentadilla 160 KG
Banca 110 KG
Peso Muerto 170 kg

Muy cerca de romper mis PR, pero claro..... ahora peso mucho más jajaja. Estoy gordo, por los 150 kg.... así que ahí voy a ir compartiendo el proceso

 

[peKerMaN]

¿Qué pesas 150 kilos?

 

[albertrodva]

¿Qué pesas 150 kilos?

pues si....

 

[agomez]

Hola, Albert, que bueno que estás de vuelta.
150 k es sobrepeso, pero especialmente a tu edad es mejor estar gordo que estar débil. Lo primero se corrige fácil, lo segundo no.

 

[Seba]

Hola, Albert, que bueno que estás de vuelta.
150 k es sobrepeso, pero especialmente a tu edad es mejor estar gordo que estar débil. Lo primero se corrige fácil, lo segundo no.

Las dos cosas se corrigen

 

[Kal]

Hola Albert ! Me alegra leerte ,las marcas estan muy muy bien ,ahora a cuidar esa alimentación para ir bajando peso mientras progresas en los entrenamientos.
Un abrazo

 

[albertrodva]

Hoy día de máximas a repeticiones.

Sentadilla 1x3x150 kg
Banca 1x4x100 kg
Peso muerto 1x2x170 kg

Creo que está muy muy bien para llevar 5 semanas entrenando solamente..... Mi idea es, no sé si sea un poco ambiciosa, llegar a 180 en sentadilla, 120 banca y 200 en peso muerto a fin de año.... hasta ahora subiendo como espuma, sin estancamiento, perdiendo peso también. He bajado 4 kg.... creo que es una cifra saludable y mantenible en el tiempo. Hablo de unos 0.75 kg semanal.

La dieta no me estoy complicando. Estoy haciendo una dieta 3x1, 3 porciones entre protes, grasas y vegetales, y una porción de carbos.

 

[Kal]

Esta genial Albert y más teniendo en cuenta el regreso y la bajada de peso a seguir asi

 

[albertrodva]

Esta genial Albert y más teniendo en cuenta el regreso y la bajada de peso a seguir asi

Muchas gracias bro. Ojalá que sigamos progresando sin problemas

PD: me di cuenta que me equivoqué de diario xd