¿Estoy sacándole partido a mis suples?

[Mad_Vein]

Hola
Os cuento un poco la metodología que sigo y me comentais si podría alterar algo para sacar un mayor partido o lo que queráis.
Entreno 3 días a la semana (Lunes, Miercoles y Viernes) y hora y media de padel el jueves.
Los entrenamientos son de 30 min máquinas y pesas y 30 min de cardio, incluyendo cada día 3 series de 25 repeticiones con 25 kilos de peso en crunch de abdominales.
El lunes entreno espalda, miercoles pecho y viernes biceps-triceps.

Los suplementos que tomo son hydroxicut hardcore X y proteinas xcore xtreme whey.

Tomo un batido con 14gramos de proteinas en ayunas, a la hora y cuarto me tomo el termogénico.
Los días de entreno tomo el termogénico antes de entrenar y el batido de proteinas al salir (con 30gramos de proteina).
Los días de no entreno tomo el termogénico antes de comer (2:15pm) y un batido con 14 gramos de proteína a media tarde.

Cómo lo veis? Sería conveniente tomar menos termogénico los días de no entreno?

Persigo definir y sacar de una vez por todas a relucir el six-pack (calculo que actualmente andaré en un 11.7% de grasa).
Acabo de adquirir un bote de amix iso pure cfm, no se si sería mejor interrumpir las de xcore y empezar a tomar las amix ahora por el tema de que tienen menos grasas e hidratos, qué opinais?
Decir que cuido la dieta.

 

[Mad_Vein]

Nadie?

 

[PROTEINCIKER]

Yo lo veo bien pero yo no soy partidario de tomar suplementos los dias de no entreno, solo sirve para perder dinero no va servir casi de nada, y en cuanto a lo de amix yo terminaria de tomar el bote que empezaste y ya luego empezar con el siguiente.

 

[pelilo]

Te pongo los unicos consejo que se te puede dar, ya que cada cuerpo reacciona diferente a cada ejercicio y dieta. ( yo como no soy dietista xD)

- rutina de definición. yo que tu haria unas full body o circuitos que son mejores para definir, y son de 4 dias. ( en el foro salen a patadas).

- Cardio de 40 minutos o 45. (30 min es poco)

- Dieta. reducir calorias y bajos carbohidratos y muchas protes, es lo que debes asegurar, no he visto tu dieta, pero si fuese mala, al mejor si "desaprovechas" los suples, es decir no le sacas el 100% pero siempre sirven.

1 mes de definicion es el tope, puedes hacer algo mas pero eso es lo recomendable.




PD: los dias de no entreno las protes si tomalas, el hydroxicut hardcore en dia de no entreno reduce la dosis como indica el fabricante. es importante!

 

[Mad_Vein]

Hola Pelilo
A mi me comentaron que se debía tomar la misma dosis del hydroxicut se entrene o no, donde lo puedo confirmar?

 

[pelilo]

seguramente el prospecto de la etiqueta te venga como tomarlo, a omejor en inglés...
pero te aseguro que la mayoria de los quemagrasas como se utilizan durante un mes solo, es para utilizarlos a diario, ya que e visto que tiene l-arginina, vitaminas y dems para recargar energias los dias de no entreno y otros componentes saciantes de apetito, mas los respectivos quemadores de grasa.

TOMALO siempre.


Por cierto tomar las protes de amix e interrumpir las otras es lo mismo, es decir son proteinas y ya sta, ademas seran de otra formula y posiblemente hagas que el cuerpo no se acostumbre a las otras(positivo), pero vamos que es una opinion mia no hay estudios cientificos sobre esto.. xD