Buenas a todos/as, el pasado viernes me lesioné la rodilla, rotura de menisco... la verdad que el pronoostico no es muy bueno, pero el viernes sabré resultados y como se presenta la solucion al tema...
Mido 1.67, peso 65kg., antes de la lesión estaba haciendo 2 veces por semana bicicleta por la ciudad para ir al trabajo y demás lugares en vez de coger el coche, y me habia apuntado al gym para adelgazar, ya que quiero quitarme esos 5 quilitos que me sobran que cogi el año pasado por diversos motivos...
Mi ideta creo que es equilibrada: desayuno de leche semidesnatada con galletas y un zumo (9.30h), no hago media merienda, como de cosas variadas pero sin exceso de grasas cm por ejemplo pollo con verdura o cn patata hervida, algun que otro dia acompaño de algo d pasta, pescado a la plancha o al horno... (13.30h, 14h.), no hago merienda por la tarde, y ceno de ensalada normalmente con un máximo de 3 ingredientes dentro (pavo, queso...) (a las 21.30h, o 22h.)
El problema viene ahora con la lesion, que he d hacer reposo en casa sin hacer nada de deporte... y claro, se suma el no poder hacer deporte y el no quemar calorías...
Mi pregunta viene aquí: qué ejercicios puedo hacer yo en casa sin mover la rodilla para combatir en la manera de lo posible el sedentarismo que me espera ahora...??? xk cm minimo seran 4-5 semanas de no poder hacer deporte siendo optimista... Se me ocurren abdominales, pero creo que no es necesario...
Gracias por adelantado.
Mido 1.67, peso 65kg., antes de la lesión estaba haciendo 2 veces por semana bicicleta por la ciudad para ir al trabajo y demás lugares en vez de coger el coche, y me habia apuntado al gym para adelgazar, ya que quiero quitarme esos 5 quilitos que me sobran que cogi el año pasado por diversos motivos...
Mi ideta creo que es equilibrada: desayuno de leche semidesnatada con galletas y un zumo (9.30h), no hago media merienda, como de cosas variadas pero sin exceso de grasas cm por ejemplo pollo con verdura o cn patata hervida, algun que otro dia acompaño de algo d pasta, pescado a la plancha o al horno... (13.30h, 14h.), no hago merienda por la tarde, y ceno de ensalada normalmente con un máximo de 3 ingredientes dentro (pavo, queso...) (a las 21.30h, o 22h.)
El problema viene ahora con la lesion, que he d hacer reposo en casa sin hacer nada de deporte... y claro, se suma el no poder hacer deporte y el no quemar calorías...
Mi pregunta viene aquí: qué ejercicios puedo hacer yo en casa sin mover la rodilla para combatir en la manera de lo posible el sedentarismo que me espera ahora...??? xk cm minimo seran 4-5 semanas de no poder hacer deporte siendo optimista... Se me ocurren abdominales, pero creo que no es necesario...
Gracias por adelantado.