¡¡¡esto es para sensei,,dime¡¡¡¡

[reflejos]

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te voy a decir my rutina de volumen. lunesectoral press inclinado4x10,10,8,8 decinado4x10,10,8,6 maqn.press banca4x8,8,8,8 martes:espalda jalon al pecho4x10,10,8,8 remo sentado con polea4x10,10,10,10 remo con mancuerna4x8,6,6,4extension de lumbares4x15,15,15,15miercoles:brazo curl con barra4x10,8,6,6curl con mancuerna4x15,12,10,8curl en martillo4x15,12,10,8curl concentrado4x8,6,6,6jalon de triceps4x10,10,10,10press frances4x8,8,8,8extensiones detras cabeza4x10,10,8,6viernes:hombro press frontal4x10,10,10,10elevacion lateral4x10,10,8,6remo y aperturas posteriores4x12,10,8,6encogimientos con barra4x15,15,15,10 tu ke sabes corijemela los fallos ke tenga gracias

 

[Hardcore2]

joder, hacia tiempo que no veia un mensaje tan bien redactado jajja

 

[GoLFo3081]

.....

lo 1º que esto parece un jeroglifico
lo 2º que esto no es un sms a movil y no te van a cobrar por mas caracteres y poner el mensaje bien ordenado
y 3º no se que pinta tu rutina en el subforo de suplementos._paz_

 

[uruguayo]

cri cri

 

[Luisete-Gail]

cri cri

jajaj

 

[Luisete-Gail]

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te voy a decir my rutina de volumen. lunesectoral press inclinado4x10,10,8,8 decinado4x10,10,8,6 maqn.press banca4x8,8,8,8 martes:espalda jalon al gracias

k crack! __genial__

 

[Juancar]

mira, si nadie mas que sensei puede postear, jajaja, el post ser perdera en el fondo del foro y sensei no se enterara si no entra ahora mismo, asique lo mejor es que se lo mandes por privado.



para el resto, si teneis algo que decirle a alguien, para eso estàn los privados, y sino, no pongais " para ......".

Perdone Sr moderador, pero si es el cumple de alguien... ¿Podemos poner el mensaje encabezado con el nombre del usuario?

 

[Juancar]

bufffffffffffffff !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Te presento a mi amiga Clotilde. Yo ya no puedo mas, en serio, estoy reventado

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