Esto es normal???

[Pedro4]

Hola compañeros.
Ayer en el gimnasio vi a un chavalito hacer este entrenamiento de dorsal.Bueno lo priemro decir que debe medir 1,80 aprox, y pesar unos 72-75 kg. El chaval es todo fibra. Le vi entrenar dorsal y me cansé solo de verle:

Priemr ejercicio: Dominadas agarre un poco más de la altura de los hombros. Con un disco de 10 kg colgado de la cintura:4x12-7.
Segundo ejercicio: Colgo el agarre triangular en la barra de dominadas y realizó otras 4 series alternado las subidas por un lado y por otro.10-8 rep. todas las series.COn el disco de 10 kg colgado de la cintura
Tercer ejercicio: Dominadas tras nuca:las 2 primeras series con el disco de 10 kg colgado de la cintura. Sacó 8 y 6 domindas solo. Las 2 últimas series las realizó sin peso y saco 9 y 6 respectivamente.
Cuarto ejercicio: Pull over con mancuerna de 30 kg. 10-12 repeticiones

Que opinais de este entreno?? Es bueno?? Yo creo que debe serlo pero me parece que es muy duro.
Un saludo a todos

 

[KOUROS]

Lo veo correcto no es tp un exceso de series....
Una vez hice un entreno casi infernal de 100 domiandas en las series q necesitase..... tuve agujetas casi una semana pero mi espalda crecio!

 

[derek2]

Yo no aguanto tanta dominada xD,parece buen entreno, hay gente en mi gimnasio que hace 100 dominadas en sus entrenos de espalda...50 agarre ancho y 50 estrecho, mas el resto de ejercicios.

 

[InTenSiDaD]

Uno de mis favoritos era así:

- Dominadas con agarre prono ancho: 2 series
- Dominadas con agarre supino estrecho: 2 series
- Dominadas con agarre neutral medio: 2 series
- Cualquier ejercicio de remo a poder ser un remo inclinado libre variando los agarres por serie: 4 series