estirar al terminar
- Iniciador del tema lankaron
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Bayo1
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si... siempre!...no te debe durar mas de 5 min. Algunos culturistas estiran al teminar cada grupo muscular( entre los ejercicios)... pero personalmente prefiero acerlo al final.. para no prder concentracion.
Te permitira alcanzar un desarrollo musuclar notorio y el reducir el riesgo de lesiones.
un saludo!
Te permitira alcanzar un desarrollo musuclar notorio y el reducir el riesgo de lesiones.
un saludo!
BBoy1
Alutxense
Estirar es fundamental, al igual que calentar antes de empezar el entreno. Deberías estirar antes de empezar a trabajar cada grupo muscular y también al terminar, y si durante el entreno el cuerpo te lo pide pues daseló. Es importante que evites los rebotes en los estiramientos de antes ya que son muy perjudiciales y que al estirar busques la máxima extensión pero evitando el dolor.
ultramachine
Aprendiz
Es muy importante estirar los músculos, añado algunas razones extraidas de google:
· Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo mas relajado.
· Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento mas libre y más fácil.
· Aumenta la extensión de los movimientos, que ahora pueden ser más amplios.
· Previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte y estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin estirar).
· Hace mas fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).
· Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
· Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes como el ciclismo.
Yo suelo estirar entre series y al acabar la sesión. Aunque se me hace muy pesado estirar, es lo más aburrido de todo. Un saludo!!
· Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo mas relajado.
· Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento mas libre y más fácil.
· Aumenta la extensión de los movimientos, que ahora pueden ser más amplios.
· Previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte y estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin estirar).
· Hace mas fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).
· Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
· Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes como el ciclismo.
Yo suelo estirar entre series y al acabar la sesión. Aunque se me hace muy pesado estirar, es lo más aburrido de todo. Un saludo!!